抗氧化可以通过以下几种方法来实现：

1. 保持充足的睡眠：睡眠期间是皮肤自我修复和代谢的黄金时期，睡眠不足可能导致皮肤氧化，从而加速衰老。
2. 防晒：减少紫外线辐射，可以减缓皮肤老化的速度。
3. 多吃富含维生素C和维生素E的食物：这两种维生素都有很强的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基的损害。
4. 使用抗氧化护肤品：市面上的抗氧化护肤品有很多种，包括精华液、面霜、面膜等，它们可以有效地对抗自由基的损害，减缓皮肤衰老的速度。
5. 定期去角质：定期去除角质，可以帮助皮肤更好地吸收抗氧化护肤品的营养成分，提高其抗氧化效果。
6. 规律运动：运动可以促进血液循环，帮助身体排出有害自由基，同时还能促进排汗，有助于身体排毒。
7. 喝茶：如绿茶、红茶、黑茶等，茶叶中含有丰富的抗氧化物质，对身体的抗氧化功能有积极影响。

遵循以上方法，可以有效地抵抗自由基的损害，延缓衰老的速度。请记住，皮肤健康不仅仅依赖于抗氧化护理，也取决于整体健康的生活方式和饮食习惯。