肩膀疼是一种常见的疼痛症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等。以下是一些缓解肩膀疼的方法：

1. 休息：避免肩膀过度活动，让疼痛部位得到充分的休息。
2. 热敷或冷敷：热敷有助于缓解疼痛和炎症，而冷敷则可以减轻肿胀。
3. 拉伸和锻炼：进行一些简单的拉伸和锻炼，如肩部伸展和肩部旋转，可以促进肌肉的血液循环，缓解疼痛。
4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药或处方药来缓解疼痛。
6. 寻求专业帮助：如果肩膀疼持续不减或者疼痛越来越严重，建议寻求专业医生的帮助，以便确诊和治疗。

对于不同的疼痛原因，可能还需要采用不同的治疗方法，因此建议在尝试任何新的治疗方法之前咨询医生。