特色：
您要过着比实际年龄更年轻、更快活的人生呢，还是要过着比实际年龄老，并且没有希望、没有梦想的人生呢？决定全在于你自己！若身心健全，则凡事皆可行。可以比别人更努力二三倍，也可以比别人快乐四五倍。只要比别人多努力两倍，快乐就会增加四倍。因此，要进行合理的健康管理以及工作、生活的正确做法。本书是关于身心健康的自我诊断测验，同时也有显示对此测验的自我评价方法！对于今后您如何掌握自己的身心健康状况，将有莫大的帮助。片断：知道体力指数之后，再配合各个年纪进行自我评价。例如53岁，体力指数为55的人，看下文“体力指数53～68的人”中的“50几岁的人有年龄相称的体力年龄”。依各年龄的体力指数，说明一般的体力状况，而且提出提高年龄的启示。指数的说明对任何人都具有共通性。但或许有的人会认为与自我的评价不同。事实上，体力指数并不能完全代表个人的健康状况，因此数值较低，也不算不健康。但是，这个数值的确是表示现在的体力。这个体力指数不是绝对的，如果累积训练，不管是谁，都能提高体力。不要认为这个体力指数是绝对的，它只是让你知道自己目前体力的客观方法；不要太执着于所得的结果，必须活用它。定期进行这个体力自我诊断测验，使自己的体力保持在标准水准以上，正确地实行日常的健康管理。就健康而言，不能光凭着一种标准进行评估，必须从各方面做出综合诊断，以求出整体的评价。体力指数85～100的人50岁的人拥有30几岁的体力年龄你的体力就如同30几岁的年轻人——运动神经敏感，具持久力，与30几岁的人体力相同，精神力则更强。借着平常的节制与体力建设，就能够维持这种体力。精神上年轻，拥有不输给年轻人的斗志，对事情的想法非常进步、积极。但稍一不留心，就可能只有情绪先进，变得过于勉强。为了保持现在的体力，平均且持续，可以消除日常生活累积的疲劳之运动量是非常重要的。不要在短时间内从事激烈的运动，尤其要致力于脚力的维持。也就是说，*好尽快养成规律的走路习惯。40多岁的人拥有20多岁年轻人的体力年龄你的体力像20多岁的年轻人——运动神经发达，动作敏捷，比同年纪的人更容易消除疲劳，精神经常保持充实的状态；做任何事都很积极，充满活力，行动力旺盛。