| 作者 | 桦泽紫苑 |
| 出版社 | 中国科学技术出版社 |
| 详情 | 开 本：32开纸 张：轻型纸包 装：平装是否套装：否国际标准书号ISBN：9787504695796所属分类：图书->成功/励志->成功/激励->激励 |
| 作者介绍 | 桦泽紫苑 日本ZM精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有60多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通Z高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达180万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。 |
| 内容简介 | 在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。日本ZM精神科医生桦泽紫苑在本书中以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。 |
| 内容试读 | 很多人都想了解提高专注力的方法，我们身边也有很多相关书籍。平时可通过整理书桌、改变办公地点、调整心情等方式来尽量改善注意力不集中的情况。不过，当你下班后精疲力竭地回到家时，却很难再提高专注力。说起来，人在一天中能够保持高度专注的时间非常有限，我们绝不能浪费这段宝贵时间，应Z大限度地优化专注力。 在一天中专注力Z佳时段是起床后的2～3小时，被称为“大脑的黄金时间”。大脑会在睡眠中对之前的记忆进行充分清理，因此我们在起床后会感觉大脑一片空白。此时的大脑没有任何负载，处于活力满满的状态。所以，此后3小时对大脑的利用程度就决定了一天的工作效率。我们可以利用通勤时间或早自习进行学习，还可以思考一下当天的首要工作内容。总之，对大脑黄金时间的有效使用能提升学习和工作的效率。 另外，有一个秘诀可将大脑黄金时间延长至4～5小时，就是论述第部分不让大脑吸收无用信息，好比让书桌在使用过程中始终保持整洁状态。应避免在早上收看新闻节目，这会让大量无用信息涌入大脑。另外，在通勤时无目的地浏览手机的做法也同样不予提倡。 |