| 作者 | [日]小林弘幸 著 |
| 出版社 | 人民邮电出版社有限公司 |
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内容提要 推荐语 前言 现在，我们需要更幸福、更健康的活法 如何阅读这本书 序章 大脑过好一天，你就过好一天 大脑的24小时 24小时大脑① （6:00~9:00）起床后的黄金3小时 活力“爆表”的晨间大脑 21个晨间习惯打下一天抗压的基础 晨间脑科学 24小时大脑② （9:00~18:00）工作中的钻石9小时 集中精力的日间大脑 29个日间习惯有效隔离工作压力 日间脑科学 24小时大脑③ （18:00~22:00）睡觉前的白金4小时 深度放松的晚间大脑 13个晚间习惯彻底消除“今日份”心理压力 晚间脑科学 24小时大脑④ （22:00~6:00）美梦中的甜蜜8小时 轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑 3个睡眠习惯让你为大脑“格式化”，清除无用垃圾信息 夜间脑科学 24小时大脑⑤ （周末）“微躺平”的周末24小时大脑 充满仪式感的周末大脑（周六、周日） 14个周末习惯预热下一周的新生活 周末脑科学 版权声明 |
| 作者介绍 | |
| 内容简介 | 每个清晨醒来，我们都希望启活力四射的一天。然而，快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命。如何从容应对，让自己有效抗压、高效学习和工作？通过赋能大脑，掌握管理精力、释放压力以及调整情绪的有效方法至关重要。其实，伴随着我们的醒来，大脑也将始全新的一天。只有科学遵循大脑运行机理，才能让每天足够精彩。本书作者从脑科学角度深探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律，为我们量身定制24 小时“超燃”大脑：快速造活力“爆表”的晨间大脑、集中精力的日间大脑、深度放松的晚间大脑、轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑，以及充满仪式感的周末大脑。 本书用80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，真正帮助“忙、累、困”的现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务，让每个人都可以做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。【推荐语】1.科学性：晨间脑科学、日间脑科学、晚间脑科学、夜间脑科学、周末脑科学等5个时段脑科学支撑，阐述不同时段大脑特和用脑底层逻辑。 2.实用性：当快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命时，作者给出简单有效的应对技巧，如24 小时大脑日程表、80个科学用脑习惯等，便于学习使用。 3.赠送可折叠“全时大脑养成计划”导图，清晰展现用脑逻辑。 4.四色印刷，辞典设计，便于翻阅。创意插画，萌宠导读，轻阅读体验。【作者】小林弘幸 日本自主神经教授。 东京医师会理事、医学教授。 |
| 内容试读 |