| 作者 | （美）乔治·戴德 |
| 出版社 | 江苏凤凰文艺出版社 |
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前 言 PART 1 人际关系问题的元凶：心理边界模糊不清 第1章 所谓心理边界，就是人际关系中的黄金分割点 缓解压力 不确定的结果 上帝情结 生命里的第一课 可预见性 为什么会因 “边界”而自由 将外在的问题“内在化” 第2章 90%的人际关系问题，都是心理边界不清导致的 我们为什么有大脑？ 两个半球 大脑的可塑性：如何塑造未来 锻造新的神经元通道 第3章 人际关系应该建立在尊重心理边界的基础上 本能的持续性 荷尔蒙逐渐减少——我们得救了 压力的来源 压力=能量 “逐步发生”的效果 重要区别 压力对认知的影响 理智地判断 好压力，坏压力？ 适当的压力 第4章 建立自我的边界，守住内心世界的秩序 复杂事物的单纯性 情绪——非理性的力量 大脑的活动 童年经历 被误置的责备 “野兽比美女多”——认识你的情绪大脑 理解情绪大脑 情绪表达 怎样平衡理智和情绪 情绪：是压力还是支撑？ 处于压力状态下的行为 第5章 尊重他人的边界，不做“以爱之名”的干涉 压力与侵犯“边界”之间的关系 快乐的法则 第6章 把每一次人际交往，看成往他人“情感账户”存款的机会 一张通往“边界焦点”的地图 尊重“边界” 尊重=好奇 PART 2 知深浅，懂进退，有边界：没有什么人际关系是搞不定的 第7章 常见的“越界”行为 归类 留心“边界”和归类 控制 期望 建议与赠予 运气——另一种侵犯“边界”的观念 运气的转换 你对他人的看法 给别人“贴标签”之前要记得自己的“边界” 第8章 职场关系中的边界：知深浅，懂进退 正常的反应 “应该”的压力 “边界”有什么用处？ 诚实地面对一切 内疚和遗憾 那我们的内疚和遗憾没有意义吗？ 犯错和误会 情绪“边界”——情绪不能“剪贴”的本质 第9章 家庭关系中的边界：不要让爱变成伤害 识时务——怎么不对 “边界焦点”告诉我们什么？ 尊重和识时务 不理会别人的威胁 “边界”和观点的表达 心理失常——疾病还是因祸得福？ 插手他人的事 第10章 亲密关系中的边界：爱而不黏，亲密有间 共享区域 确定边界 玩球的规则不适用于夫妻关系 别干涉我，我的爱人 婚姻生活中的防御机制 承担责任 婚姻关系和其他关系存在的问题 人际冲突的组成 这是我的问题吗？ 实际效果 夫妻关系出现问题时双方的“边界” 第11章 朋友关系中的边界：太远了孤独，太近了伤害 为人父母 友情 第12章 边界模糊，让人不舒服 抑郁 “边界”和“我” 焦虑 如何应对焦虑 深呼吸 怎样处理他人的评价 区别对待思想和情绪 愤怒和其他情绪管理 管理情绪 慢性痛管理 第13章 所谓人际高手，就是懂得建立边界、尊重边界 童年时的行为模式没有“边界” 模糊的“边界” 第14章 有边界才会让人际交往更健康、更舒服 通过想象发泄情绪 深呼吸 呼吸训练 养成好的睡眠习惯 想法不过如此 放松训练 |
| 作者介绍 | |
| 内容简介 | 人际交往中，有些人如玉一般，触手可温，相处起来让人感觉既温暖又舒服，如沐春风。这些人的心里总是装着别人，也是我们*想结交的人。 而那些怼天、怼地、怼空气的杠精，永远像个长不大的孩子一样的妈宝，大包大揽、错把“牺牲”当作爱的“圣母”，总想操控他人生活而不自知的“控制狂”，一味地丧失自我去迎合他人的“讨好型人格”，等等，这些社交低能者，往往是公众场合大家避之不及的对象。 心理学研究表明，90%的人际关系问题，都是心理边界不清导致的。而所谓心理边界，就是人际关系中的黄金分割。在本书中，作者结合心理学知识和治疗实践，提出了人际交往的黄金法则——知深浅，懂退，懂得建立自我边界和尊重他人边界，如此，便没有什么人际关系是搞不定的。 外表好不好看，不是人生的决胜，讨不讨人喜欢，才是能否玩转社交的关键。一个人让人舒服的程度，决定着他所能抵达的高度。 【推荐语】重磅推荐： 生活中常见的侵犯他人心理边界的行为： 怼天、怼地、怼空气的“杠精” 永远像个长不大的孩子一样的“妈宝” 大包大揽、错把牺牲当作爱的“圣母” 总想操控他人生活而不自知的“控制狂” 一味地丧失自我边界去迎合他人的“讨好型人格” …… 这些边界意识模糊不清甚至无视心理边界的人，往往是人际交往中大家避之不及的对象。 心理学研究显示，90%的人际关系问题，都是心理边界不清导致的。 知深浅、懂退、有边界，九个字帮你解决人际困扰，秒变社交高手。【作者】[美] 乔治·戴德（George Dieter） 美国咨商心理学硕士、法学硕士。 目前是一家私人诊所的咨询师，主要做人际关系、儿童和青少年咨询方面的心理咨询工作。在国内外会议上提交有关心理学方面的论文，出版了关于青少年司法制度问题的专著。 |
| 内容试读 |