| 作者 |
| [美]彼得·路德维格（Petr Ludwig） 等 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782112151712 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8084942 - 终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活--------------------------- 本书结合超过百项科学研究，图文并茂地解释“动机、纪律、结果、客观理智”之间的脑神经与心理关系，介绍8种工具，带领读者爬出拖延的深坑。本书具有较强的实操性，其主要特色是一套个人发展系统。本书分为相对独立的四章：第1章解释了动机是如何起作用的，并提供一套工具帮助你创造个人愿景，帮助你获得长期的内在动机；第2章关注纪律，或者说是有效地实现愿景的技巧，方法是某些关键的活动或者养成日常习惯，这章包括清晰的对抗拖延的方法，帮助你完成任务和时间管理的工具，以及学习积极习惯和摆脱消极习惯的工具；第3章关注行动的结果，提供了获得幸福的方法，实用的工具会帮助你获得更大的情绪稳定性，你将会学习如何变得对负面外在影响更有抵抗力；第4章是关于客观理智，这是一种识破错误观念的能力。 ---------------------------8053899 - 极简时间：如何从忙乱到时间自由--------------------------- 很多人一生都在忙碌中度过，却还是碌碌无为。长期的压力、没有时间享受生活已经成为当下人们普遍困扰的问题。 本书作者是享誉欧洲的时间和生活管理方面的专家，他在本书中通过教给人们系统化的时间管理方法：优先原则、正确地制订计划、授权、建立规则、切断信息的压力，帮助人们获得工作与生活的完美平衡。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8053899 - 极简时间：如何从忙乱到时间自由 - 9787111611325 - 机械工业出版社 - 定价 49 8084942 - 终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活 - 9787111691013 - 机械工业出版社 - 定价 79 ---------------------------8084942 - 终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活--------------------------- 前言 引言 什么是拖延症？为什么要与之斗争 / 1 拖延症的历史 / 5 当今是决策瘫痪的时代 / 7 获取信息最有效的方式是什么 / 11 个人发展体系 / 17 动机 / 20 纪律 / 22 结果 / 24 客观理智 / 26 本章回顾：引言 / 28 第1章 动机 如何获得动力并持续推进 / 31 外在动机：胡萝卜加大棒 / 33 基于目标的内在动机：不会持久的幸福感 / 36 基于过程的内在动机：当下幸福 / 44 为什么意义如此重要 / 49 群体愿景的力量 / 57 什么样的动机最有益呢 / 58 工具：个人愿景/61 个人SWOT分析 / 63 个人成就清单 / 68 分析激发动机的活动 / 70 你的个人愿景的测试版 / 71 你的个人愿景的最终版 / 74 本章回顾：动机 / 78 第2章 纪律 怎样给自己下命令并使自己服从 / 81 当理智说“是”但情绪说“不”的时候 / 84 情绪的大象和理智的骑手 / 88 认知资源：自我调节的关键 / 89 补充认知资源 / 91 增加认知资源 / 92 培养习惯：如何训练大象 / 93 如何养成习惯并保持 / 97 如何改掉坏习惯并永远不再沾上 / 99 工具：习惯清单 / 101 习惯清单如何发挥作用 / 102 拓展这种方法的创意 / 104 为什么习惯清单有用 / 108 潜在的风险 / 109 决策瘫痪 / 112 工具：今日待办事项 / 119 今日待办事项如何发挥作用 / 122 今日待办事项的延伸应用 / 131 今日待办事项的方法为什么管用 / 131 潜在的风险 / 133 工具：所有待办事项 / 135 所有待办事项系统如何发挥作用 / 136 如何处理新任务 / 139 对所有待办事项系统的改进方法 / 140 所有待办事项系统为什么能管用 / 142 潜在的风险 / 143 大众的舒适区：罪恶的温床 / 144 工具：英雄主义 / 148 怎么训练自己变得更有英雄气概 / 150 本章回顾：纪律 / 156 第3章 结果 如何找到并留住幸福感 / 159 消极情绪从何而来 / 162 习得性无助的闭环 / 167 怎么像个老兵那样与仓鼠做斗争 / 172 工具：内置开关 / 178 掌控你的失败 / 180 战胜命运的打击 / 183 从消极的过去切换到积极的过去 / 185 工具：心流表 / 189 工具：仓鼠-重启 / 192 个人成长与个人衰退 / 195 本章回顾：结果 / 198 第4章 客观理智 如何看待我们的缺陷 / 201 邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能 / 206 甜蜜的无知：我们大脑的守护者 / 208 为什么要与非客观理智做斗争 / 210 究竟可以怎样增强客观理智 / 212 本章回顾：客观理智 / 218 结语 造就长期改变的关键 / 221 工具：和自己会谈 / 223 “和自己会谈”这个工具怎样发挥作用 / 223 潜在的风险 / 224 终结拖延，重新开始 / 226 附录 / 231 参考文献 / 243 ---------------------------8053899 - 极简时间：如何从忙乱到时间自由--------------------------- 作者简介 赞誉 序言一 序言二 从时间的重负中解脱出来 第一部分 结束时间利用的误区：简化才能更清晰 第1章 时间误区之一：没有时间13 第2章 时间误区之二：越快越好21 第3章 时间误区之三：谁做得多，谁就会成功29 第4章 时间误区之四：互联网能够真正节省时间37 第5章 时间误区之五：同时处理多个任务可以节省时间45 第6章 时间误区之六：休息是多余的53 第7章 时间误区之七：磨蹭就代表懒惰62 第二部分 个体的差异：简化时间的性格类型 第8章 名副其实的迅速：行动迅速型人士80 第9章 创造力十足：思想型人士92 第10章 统揽全局：管理型人士104 第11章 一如既往的精准：精确型人士117 第12章 集合优势：做到更好130 第三部分 极简时间的方法：极简时间的工具 第13章 极简时间的工具1：优先原则142 第14章 极简时间的工具2：正确地制订计划156 第15章 极简时间的工具3：授权174 第16章 极简时间的工具4：切断信息的干扰188 第17章 极简时间的工具5：建立秩序206 第四部分 极简时间的原则：少一点，却要更好一点 第18章 平衡：让生命之轮和谐地转动233 第19章 插上想象的翅膀：这是我的梦想247 第20章 直奔目标：现在愿望终于实现259 第21章 精简之妙：少一点，却要更好一点276 第五部分 马上行动：踏上成功之路 |