| 作者 |
| 迈克尔·辛格 乔·卡巴金 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782108241427 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8083440 - 清醒地活：超越自我的生命之旅--------------------------- 畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心、认识自我内在能量的来源和觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自清醒的自我。 面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来。 本书分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。之后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验和悦纳生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当达到这个境界时，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你。这种能量激发着你，滋养着你。 ---------------------------4702046 - 正念：此刻是一枝花--------------------------- 你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？ 你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？ . 你是否经常觉得空虚、麻木，一旦停止忙碌，便体会不到生活的乐趣和幸福何在，甚至在不经意的某时某刻，忽然质疑自己为何而活？ 正念减压创始人乔?卡巴金博士告诉你： 这样如梦游一般的生活方式，与你为之努力的目标——健康、幸福、满足都背道而驰。 如果你没有全身心参与当下，那么不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。 更关键的是，若忽视当下，那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，你无意识下作出的举动和行为将会不可避免地带来其他问题。 如果对之置若罔闻，这些问题往往会逐渐累积，最终会使你的感觉凝滞迟钝。 天长日久，你会对自身能力失去信心，从而无法将精力放在能带来更大满足、幸福和健康的事情上。 如果你想停止这一恶性循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。 乔?卡巴金博士在临床实验15年后，精心撰写本书，阐明正念冥想的精髓和方法，向一般大众介绍如何在日常生活中运用正念来实现自我疗愈，深入浅出，真挚感人。 你可以从正念练习中获得的益处 减轻压力和焦虑 改善抑郁状态 减轻生理疼痛 提升睡眠质量 塑造积极心态 提升专注能力 促进自我调整 改进自我管理 提升创新能力 提升情绪管理能力与情商 促进积极有效的沟通 建立与自我、家人、同事及他人的健康关系 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 4702046 - 正念：此刻是一枝花 - 9787111499220 - 机械工业出版社 - 定价 35 8083440 - 清醒地活：超越自我的生命之旅 - 9787111685777 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8083440 - 清醒地活：超越自我的生命之旅--------------------------- 赞 誉 推荐序 前 言 致 谢 第一部分 觉醒中的意识 第1章 脑海中的声音 / 3 第2章 内心深处的室友 / 13 第3章 你是谁 / 25 第4章 清醒的自我 / 35 第二部分 体验能量 第5章 无限能量 / 47 第6章 心灵的秘密 / 57 第7章 超越自我封闭的倾向 / 70 第三部分 自我解放 第8章 要么现在就放手，要么坠入深渊 / 85 第9章 拔除内心的棘刺 / 98 第10章 为你的心灵窃取自由 / 107 第11章 痛苦是自由的代价 / 120 第四部分 超越 第12章 破除藩篱 / 133 第13章 远远超越 / 143 第14章 抛开虚假的坚实 / 152 第五部分 亲历生活 第15章 无条件的快乐之路 / 169 第16章 不抵抗的心灵成长之路 / 177 第17章 思考死亡 / 186 第18章 中道的奥秘 / 196 参考文献 / 206 作者简介 / 207 作者的其他学说 / 208 关于思维科学研究所 / 209 你到底是谁 / 211 ---------------------------4702046 - 正念：此刻是一枝花--------------------------- 推荐序 引 言 致 谢 第一章 此刻，繁花盛开/ 1 何谓正念/ 2 简单但是不容易/ 5 停一停/ 7 当下即是/ 9 掌握刹那/ 11 留意自己的呼吸/ 12 修习，修习，再修习/ 14 练习，不是彩排/ 15 不必刻意去练习/ 16 觉醒/ 18 使之简单/ 20 你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪/ 21 任何人都可以修习冥想吗/ 23 无为之誉/ 25 无为之悖论/ 27 行动中的无为/ 28 无为之为/ 29 耐心/ 31 顺其自然/ 35 不作评判/ 37 信任/ 40 慷慨大方/ 42 至强则弱/ 45 自愿简单/ 47 定力/ 50 观照/ 52 禅修培养完人/ 56 练习即道/ 60 冥想：多思则罔/ 64 到内心去/ 66 第二章 修习的核心/ 69 坐禅/ 70 就座/ 72 庄严/ 73 坐姿/ 75 手印/ 78 结束冥想/ 81 练习多久/ 84 没有正确之道/ 88 何谓吾道/ 91 山之禅/ 93 湖之禅/ 98 行禅/ 101 立禅/ 104 卧禅/ 105 每天至少静躺在地上一次/ 109 不练习就是练习/ 111 爱心之禅/ 113 第三章 沐浴正念之光/ 119 火边静坐/ 120 和谐之美/ 122 黎明即醒/ 125 直接接触/ 129 你还有什么要告诉我的吗/ 131 做自己的主人/ 133 身在心在/ 136 上楼/ 141 听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶/ 143 我在地球上的真正使命是什么/ 145 安拉罗格山/ 149 彼此相连/ 151 不伤害—Ahimsa / 154 因缘/ 157 整体性和个别性/ 161 每一个和这一个/ 164 山雀/ 165 这是什么/ 166 自我化/ 168 生气/ 172 猫食的教训/ 174 做父母也是一种修习/ 177 再谈做父母/ 184 修习中易犯的错误/ 187 正念是精神性的吗/ 189 后记/ 195 |