| 作者 |
| 蕾切尔·西蒙斯 王宇 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782108101733 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩--------------------------- 学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评...... “不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。 享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告—— 从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条…… 西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，需要的时候寻求支持。 ---------------------------8078289 - 社交恐惧症--------------------------- 人们往往容易把那些饱受煎熬的社交恐惧患者，看做是性格内向与孤僻的人，但实际上性格的内向与外向与社交恐惧基本上没有什么关系，外向的人也同样会对社交产生恐惧，也不可避免地会敏感别人的看法。社交恐惧的影响从生活日常、工作业务到人际关系，无所不包，甚至在年轻人群当中影响范围越来越大。不少人因为恐惧而选择“安全”，以逃避应对，看似合理的选择，但却因此失去了在痛苦中觉察与了解自我、实现心灵成长的机会。本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深地全面介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深度心理分析以及改变的方法，提供了一整套较为完善的解决方案，为有此类问题的读者提供有效帮助和自我治愈指南。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8078289 - 社交恐惧症 - 9787111672401 - 机械工业出版社 - 定价 59 8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩 - 9787111686040 - 机械工业出版社 - 定价 65 ---------------------------8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩--------------------------- 赞 誉 导 言：她还不够好 第1章 大学申请产业综合体 /1 抵制综合体 /22 第2章 女孩与社交媒体 /26 社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29 缺点：情感过山车 /34 社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此 灿烂 /35 当社会比较遇上社交媒体 /38 帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40 退出登录，审视内心 /46 在网上撒谎以掩盖痛苦 /48 第3章 女孩的身体羞耻感 /53 衡量一个女孩：变化中的身体 /56 被逼分心：对身体的过度思考 /62 肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65 镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人 /70 一个女孩是如何找回勇气的 /74 第4章 克服自我怀疑 /80 如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85 如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93 如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96 如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101 第5章 期待最坏的结果和过度思考 /107 消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107 过度思考 /114 共同反刍思维 /121 不带反刍思维的谈话 /124 第6章 把自我批评变成自我关怀 /126 女孩们为什么喜欢自我批评 /129 自我关怀的许诺 /131 教女孩们自我关怀 /135 驳斥内心的批评者 /138 第7章 对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142 角色超载 /145 完美的女孩，不完美的友谊 /151 压力文化的新规则 /153 压力奥运会 /155 淡定的女孩不需要帮助 /158 不好也没关系 /162 第8章 Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处 /170 坚毅并不总是好的 /172 承担起自己康复的责任 /178 过渡危机时期的教养方法 /181 她需要你说什么 /184 弯路成为正途 /187 第9章 我们无法给孩子自己没有的东西 /191 记住她仍在看着你 /193 示范脆弱感 /195 记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197 改变灾难化导向 /199 提醒她问题的关键并不总是在于她 /202 练习自我调节 /203 教会女孩泰然应对不确定性 /207 养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208 你已足够好 /212 第10章 毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213 大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217 每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219 从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221 牵手的日子结束了 /222 再出色也得端咖啡和接电话 /224 社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到 难题 /225 大学毕业后生活的积极面 /226 结语 最亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229 致谢 /233 参考文献 /235 “女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250 ---------------------------8078289 - 社交恐惧症--------------------------- 推荐序 “与自我的战争” 前言 被禁锢的心灵 网友点评 第一部分 对社交恐惧的初步治疗 第一章 了解社交恐惧 / 2 第二章 社交恐惧的认知行为治疗 / 18 第三章 森田之道 / 40 第二部分 对社交恐惧的深入分析 第四章 透过现象看本质 / 60 第五章 理想中的自我 / 66 第六章 “应该”之暴行 / 76 第七章 自负：天生我才 / 94 第八章 自卑与自恨 / 104 第九章 爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116 第十章 对金钱、权力、地位的执着 / 144 第十一章 被“爱”救赎 / 152 第十二章 所谓“爱情” / 168 第十三章 迷失自我 / 179 第三部分 真正的治疗：找回自我 第十四章 “方法”与“态度” / 192 第十五章 “治不好了” / 204 第十六章 所谓“上进心” / 219 第十七章 症状存在与人格扭曲 / 229 第十八章 禁闭岛：幻想与现实 / 235 第十九章 勇气：唯一的答案 / 244 第二十章 自由：真正活一回 / 253 第二十一章 痛苦的意义 / 260 第二十二章 我是谁：病人还是凡人 / 267 第二十三章 认识你自己 / 273 第二十四章 顿悟：有深度的觉察 / 287 第二十五章 治愈：成为你自己 / 294 附录 社交恐惧症日记 / 310 后记 孩子五岁了 / 334 |