| 作者 |
| 蕾切尔·西蒙斯 谢丽尔·保罗 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782108101728 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩--------------------------- 学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评...... “不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。 享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告—— 从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条…… 西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，需要的时候寻求支持。 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 生活是不断变化的，而治愈也永远没有终点。生而为人，我们既是完整的也是残缺的，既是成熟的也是懵懂的。我们需要用爱慢慢瓦解心防，直到内心的真实逐渐显露。这就是焦虑所传递的智慧：呼唤我们转向内在、关注自我、丰盈内心，然后转而向外，为周围的世界贡献我们的力量。 本书作者谢丽尔·保罗提出：焦虑是信号，是身体发出的明确的邀请，邀请我们重新认识自己、信任自己、治愈自己。保罗探讨了我们敏感的内心驾驭生活的三个关键，她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从身体、思维、情绪和心灵这四大领域，阐述了从焦虑中获得智慧的实用方法，并分享如何将这些方法用于人际关系，从而创造幸福的生活。 保罗还特别关注生活变化所引发的焦虑，从四季更迭这样的普遍现象，到职业变化、结婚或怀孕等重大事件。阅读本书，你会发现：焦虑并不可怕。焦虑不是我们的敌人，而是伪装了的朋友。用全新的视角看待焦虑，你将成为生活中的智者，优雅地驾驭人生。 . |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈 - 9787111684176 - 机械工业出版社 - 定价 69 8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩 - 9787111686040 - 机械工业出版社 - 定价 65 ---------------------------8082985 - 女孩，你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩--------------------------- 赞 誉 导 言：她还不够好 第1章 大学申请产业综合体 /1 抵制综合体 /22 第2章 女孩与社交媒体 /26 社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29 缺点：情感过山车 /34 社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此 灿烂 /35 当社会比较遇上社交媒体 /38 帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40 退出登录，审视内心 /46 在网上撒谎以掩盖痛苦 /48 第3章 女孩的身体羞耻感 /53 衡量一个女孩：变化中的身体 /56 被逼分心：对身体的过度思考 /62 肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65 镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人 /70 一个女孩是如何找回勇气的 /74 第4章 克服自我怀疑 /80 如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85 如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93 如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96 如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101 第5章 期待最坏的结果和过度思考 /107 消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107 过度思考 /114 共同反刍思维 /121 不带反刍思维的谈话 /124 第6章 把自我批评变成自我关怀 /126 女孩们为什么喜欢自我批评 /129 自我关怀的许诺 /131 教女孩们自我关怀 /135 驳斥内心的批评者 /138 第7章 对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142 角色超载 /145 完美的女孩，不完美的友谊 /151 压力文化的新规则 /153 压力奥运会 /155 淡定的女孩不需要帮助 /158 不好也没关系 /162 第8章 Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处 /170 坚毅并不总是好的 /172 承担起自己康复的责任 /178 过渡危机时期的教养方法 /181 她需要你说什么 /184 弯路成为正途 /187 第9章 我们无法给孩子自己没有的东西 /191 记住她仍在看着你 /193 示范脆弱感 /195 记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197 改变灾难化导向 /199 提醒她问题的关键并不总是在于她 /202 练习自我调节 /203 教会女孩泰然应对不确定性 /207 养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208 你已足够好 /212 第10章 毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213 大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217 每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219 从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221 牵手的日子结束了 /222 再出色也得端咖啡和接电话 /224 社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到 难题 /225 大学毕业后生活的积极面 /226 结语 最亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229 致谢 /233 参考文献 /235 “女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 前言 焦虑是一扇门 第一部分焦虑即信号 第1章 焦虑的定义及内心的呼唤 1.1 焦虑的表现 /4 1.2 焦虑的根源 /7 1.3 摆脱焦虑不是打地鼠 /11 1.4 治愈焦虑的四大要素 /12 第2章 产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值 2.1 神秘的“正常”标准 /20 2.2 幸福期望值 /24 2.3 没有绝对标准，只有相对参照 /26 2.4 做真实的自己 /28 第3章 疗愈的“拦路虎” 3.1 内在抵触 /33 3.2 完美借口 /38 3.3 疗愈期限 /41 第4章 转变 4.1 转变的三个阶段 /44 4.2 走近转变 /45 4.3 转变的关键—承担责任 /52 第5章 适应季节韵律 5.1 秋季：放手 /58 5.2 冬季：静笃和感恩 /61 5.3 春季：重生 /68 5.4 夏季：欢庆 /70 第6章 存在的脆弱 6.1 无处可逃的生活 /74 6.2 患得患失 /76 第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑 第7章 内在慈爱父母的指引 培养温暖慈爱的内在父母 /85 第8章 身体自我 8.1 焦虑的身体表现 /89 8.2 低血糖和焦虑 /90 8.3 食物和焦虑 /92 8.4 酒精和焦虑 /93 8.5 锻炼身体 /95 8.6 睡眠 /97 8.7 激素调节 /98 第9章 思维自我 9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现 /102 9.2 选择节点 /104 9.3 理性思维 /106 9.4 象征、暗喻和梦境 /109 9.5 侵入式思维的隐喻 /112 9.6 直面未知 /116 第10章 情绪自我 10.1 焦虑是情绪的体现 /122 10.2 习惯性逃避痛苦 /125 10.3 早期的痛苦 /127 10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑 /130 10.5 直面恐惧 /132 10.6 无聊和孤独 /134 第11章 渴望 11.1 原生需求和次生需求 /142 11.2 未曾选择的生活 /145 11.3 渴望中的智慧 /148 第12章 心灵自我 12.1 内在感受 /152 12.2 健康的仪式 /155 第13章 治愈焦虑 13.1 焦虑与空虚 /160 13.2 劳动的果实 /162 第三部分人际关系 第14章 脆弱的人际关系 第15章 亲密关系 15.1 关系焦虑症 /169 15.2 健康的亲密关系 /171 15.3 爱并非恐惧绝缘体 /175 15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐- 逃避综合征 /178 第16章 焦虑时代的父母 16.1 为人父母的忧虑 /184 16.2 为人父母的三种抗焦虑良方 /187 16.3 帮助焦虑的孩子 /192 16.4 引导孩子感知内心 /192 16.5 全心全意的爱 /196 结语 /199 附录1 关系中的危险信号 /201 附录2 两种日志记录方法 /203 附录3 练习详单 /210 推荐阅读 /212 致谢 /215 |