| 作者 |
| 王宇 哈丽雅特·布莱克 威廉·克瑙斯 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782107231218 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8080534 - 走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救--------------------------- 抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于：爱与希望。正因为爱没有消融；希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望，试图让自己相信还有未来，但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才真的让我一点一点地看到了希望。当曙光最终突破了黑夜的壁垒，我看到了因为“爱”而萌生的动力，因为“希望”而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，并重见蓝天！本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个身份与角度而写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我最大的欣慰。 ---------------------------4719712 - 取悦症：不懂拒绝的老好人--------------------------- 取悦症是一种强迫的甚至成瘾的行为模式--对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。 为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作冲突避免，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。 取悦症的三种类型： 认知型好人 驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型好人，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。 习惯型好人 如果你是一个习惯型好人，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说不，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。 . 情感逃避型好人 对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。 想知道自己是不是有好人情结？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试 我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。 我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。 你是众人眼里的大好人吗？ 你的好人情结有多严重？好人指数有多高？ 是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？ 太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？ 所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？ 如果答案是Yes，你该读一读这本书。 ---------------------------4719705 - 终结拖延症--------------------------- 这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么加油工作、多花时间干活之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。 终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。 请记住： 积跬步才能至千里--不要急于求成。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 4719705 - 终结拖延症 - 9787111503293 - 机械工业出版社 - 定价 35 4719712 - 取悦症：不懂拒绝的老好人 - 9787111504948 - 机械工业出版社 - 定价 35 8080534 - 走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救 - 9787111510154 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8080534 - 走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救--------------------------- 赞 誉 推荐序一 推荐序二 推荐序三 前 言 第1章 抑郁人生 /1 内心的挣扎 /1 滑落的青春 /4 为什么会是我 /6 我在干什么 /8 困兽之斗 /10 “最后的晚餐” /13 死亡的诱惑 /15 因为有爱 /18 渐见光明 /22 新的生活 /27 勇往直前 /31 真实的生活 /34 尾声：蜕变 /37 第2章 抑郁的初步治疗 /39 认识抑郁 /39 情绪 /43 思维 /44 行为 /45 想象 /45 生理 /46 抑郁的诊断 /47 抑郁产生的原因 /48 遗传因素 /49 成长经历 /49 生活信念 /50 内在驱力 /50 刺激事件 /51 社会文化 /52 如何治疗抑郁 /53 初步治疗 /55 治疗生活 /55 我们如何做 /57 放松方法之一：走路时的放松术 /60 放松方法之二：冥想放松术 /60 放松方法之三：呼吸放松法 /61 放松方法之四：顺其自然 /61 情绪的ABC理论/62 我们的思维容易犯哪些错误 /65 “应该”和“必须” /65 情绪化推理 /65 草率下结论 /67 以偏赅全 /67 非黑即白 /68 自我中心 /69 责任内化 /70 过滤积极评价 /70 贴标签 /71 对未来的消极预期 /71 如何找到负性思维/73 运用思维记录本 /73 如果情绪可以讲话它将对我说些什么 /74 通过“问题”了解自己 /75 学会感觉 /76 如何挑战负性思维 /77 理性思维 /77 用“心”改变 /80 实践验证 /85 挑战负性思维的其他方法 /86 信息卡技术 /86 敢于冒险 /88 积极的自我暗示 /89 第3章 抑郁的深入分析 /91 抑郁与完美主义 /91 探究完美主义 /96 创伤性经历导致的“完美主义” /100 维系优越感导致的“完美主义” /106 完美主义的表现 /112 病态要求：“应该”和“必须” /112 自卑与自负 /120 放弃：逃避生活 /124 自残与轻生：深深的自恨 /128 迷失自我 /134 如何摆脱完美主义 /136 停止战争：摒弃理想化自我 /136 现实：敢于面对不再逃避 /141 不再“表演”，活出真实的自己 /146 纯真之心：不再为荣誉而活 /150 “战略方针”的改变 /154 “知道”不等于“领悟” /161 真正的治愈：回归真我 /172 案例：一位抑郁患者的心理分析 /174 第4章 抑郁与人际关系 /182 抑郁与人际关系 /182 别人都看不起我 /183 一切都是我的错 /187 挥之不去的“伪装感” /191 无法停止的“愤怒” /193 社会比较：我是一个失败者 /197 我找不到朋友！ /200 爱与性 /204 第5章 抑郁与工作 /216 抑郁与工作 /216 学校与工作的选择 /217 工作中的完美主义 /219 只能成功，不能失败 /223 工作为了什么 /227 第6章 与抑郁有关的具体问题 /231 伪抑郁患者 /231 亲人可以做点什么 /233 关于药物 /236 关于心理治疗 /238 后记：找回自我的旅程 /240 参考文献 /242 ---------------------------4719712 - 取悦症：不懂拒绝的老好人--------------------------- 前言 第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价 /1 第一部分 认知型“好人” 第2章 有害的思维 /19 第3章 不当好人也没关系 /32 第4章 把别人摆在第一位 /50 第5章 事情多到做不完 /65 第6章 好人可以说“不” /76 第二部分 习惯型“好人” 第7章 学会取悦：认可瘾 /86 第8章 为什么你得不到父母的认可 /103 第9章 不惜一切的爱 /111 第10章 浪漫成瘾 /123 第三部分 情感逃避型“好人” 第11章 消极情感恐惧症 /138 第12章 对愤怒的恐惧 /151 第13章 恶语真的能伤人 /171 第14章 你会极力避免冲突吗 /183 第15章 小步骤，大变化 /199 治愈取悦症的21天行动计划 21天行动计划使用指南 /202 第1天 想说“不”时别说“行” /206 第2天 “破唱片”技巧 /211 第3天 折中方案 /215 第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧 /219 第5天 “反三明治”技巧 /224 第6天 改写“取悦于人的10条戒律” /229 第7天 改写“7个致命的应该” /233 第8天 照顾你自己 /237 第9天 说服自己摆脱认可瘾 /240 第10天 做还是不做，这是个问题 /245 第11天 轮到你了 /250 第12天 不当好人也没关系 /257 第13天 愤怒量表 /262 第14天 放松呼吸 /269 第15天 怒气上升 /272 第16天 怒气下降 /276 第17天 暂停 /281 第18天 压力接种 /289 第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题 /298 第20天 纠正错误的假定 /304 第21天 庆祝康复 /312 后记 /317 注释 /318 ---------------------------4719705 - 终结拖延症--------------------------- 赞 誉 推荐序 译者序 引言 三管齐下，终结拖延症 /1 第一部分 认知方法 磨亮自我觉察，改变拖延思维 第1章 透视拖延，为改变而觉察 /20 第2章 斩断拖延思维 /44 第二部分 情绪方法 建立对不愉快任务的忍耐力 第3章 练出情绪肌肉，克服拖延 /64 第4章 如何应对与压力相关的拖延 /88 第三部分 行为方法 坚持到底，攻克拖延 第5章 果断行动 /108 第6章 控制拖延的强效行为技术 /127 第7章 在工作场所中应用战拖技术 /156 附录 治疗拖延脚本样例一则 /185 参考文献 /200 |