| 作者 |
| 阿尔伯特·埃利斯 罗伯特·A.哈珀 阿瑟.兰格 阿尔伯特.埃利斯 阿尔伯特.埃利斯 雷蒙德.奇普.塔夫瑞特 |
| 丛书名 |
| 心理学大师·埃利斯经典作品 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782106301135 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8061712 - 理性生活指南（原书第3版）--------------------------- 持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。 不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。 理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。 本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的永久性改善。 ---------------------------8079699 - 无条件接纳自己--------------------------- 本书提出了在自尊和自我接受之间的差异。作者将重点放在自我接纳上，检验了对于伟大的哲学家和心理学家在这个主题上的思考。本书还提出训练人们改变自我挫败习惯，变得更加健康地、积极地自我接受的方法，包括特定的思考技术和情绪行为练习。 . ---------------------------4977543 - 拆除你的情绪地雷--------------------------- 罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑； 迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美； 玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利； 苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫； 特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个穷人而抬不起头来。 如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？ 本书将告诉你所有秘诀! 这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。 在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。 打开这本书，让负面情绪一扫而光！ ---------------------------8080523 - 我的情绪为何总被他人左右--------------------------- 我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！ 你们这几个孩子要把我逼疯了！ 他老是这样！我真恨得牙痒痒！ 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的积极思维，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。 ---------------------------3804011 - 理性情绪--------------------------- “我必须给新朋友留下深刻的印象。” “我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！” “我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！” “我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！” “这门考试非常重要，我必须考过。” “这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。” “如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。 阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。 ---------------------------3802921 - 控制焦虑--------------------------- 按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法（REBT）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。 健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。 利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，本书还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。 ---------------------------3802861 - 控制愤怒--------------------------- “不会吧，我又被堵在一个白痴司机后面？这个月最重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的？” “为什么经过这么多年，我妻子还是要问这些让人无法忍受的问题？难道她不知道，我在家里需要安静吗？” “为什么经过这么多年，我丈夫还是不愿意把袜子捡起来放到洗衣篮内，把碗放到洗涤槽内呢？难道他不知道，我也在辛苦工作，工作的时间也与他一样长吗？” 这些火药味十足的问题，是不是让你觉得很熟悉？如果是，一点都不奇怪，因为愤怒是普遍存在的。如果对愤怒情绪放任自流，它会给我们的生活带来长久的损害：破坏人际关系，失去工作，甚至导致严重的疾病。现如今，人们的压力越来越大，我们所有人都有过愤怒的行为，并经常事后后悔。有没有解决办法，既不用生气，又能坚持自己的权利？答案是一个响亮的“有”，前提是按照《心理学大师·埃利斯经典作品：控制愤怒》这本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来练习。 阿尔伯特.埃利斯博士和雷蒙德.奇普.塔夫瑞特博士提供了一种可靠的方法，帮助你有效处理情绪问题，并告诉你如何运用他们提出的技巧对愤怒的根源与本质有一个系统的了解。通过做一些容易掌握的练习，读者能够学会在一个困难重重的、不公平的社会相对平静地生活。运用理性情绪行为疗法，可以减少愤怒反应，有助于挑战并消除愤怒。不管在家庭生活中、工作中还是在其他方面，愤怒都会阻碍你获得成功和幸福。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 3802861 - 控制愤怒 - 9787111448778 - 机械工业出版社 - 定价 35 3802921 - 控制焦虑 - 9787111450818 - 机械工业出版社 - 定价 35 3804011 - 理性情绪 - 9787111475019 - 机械工业出版社 - 定价 35 4977543 - 拆除你的情绪地雷 - 9787111547662 - 机械工业出版社 - 定价 39 8061712 - 理性生活指南（原书第3版） - 9787111625704 - 机械工业出版社 - 定价 59 8079699 - 无条件接纳自己 - 9787111560869 - 机械工业出版社 - 定价 69 8080523 - 我的情绪为何总被他人左右 - 9787111515500 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8061712 - 理性生活指南（原书第3版）--------------------------- 推荐序 序言 第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗 1 第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式 9 第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉 17 第4章 你是如何创造你的感觉的 23 第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰 35 第6章 发现并减少神经质行为 45 第7章 克服过去的影响 59 第8章 理智永远理智吗 71 第9章 拒绝感到极度不快乐 87 第10章 解决你对认可的极度需要 101 第11章 减少你对失败的极度恐惧 115 第12章 如何停止责备，开始生活 127 第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒 139 第14章 控制你自己的情绪命运 155 第15章 征服焦虑和恐慌 163 第16章 实现自律 177 第17章 重写你的个人历史 187 第18章 接受和应对人生的严酷事实 197 第19章 克服惯性，形成创造性的专注 207 第20章 过上美好生活的其他理性方法 213 第21章 过上美好生活的其他情绪和行为方法 227 第22章 支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据 241 第23章 获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性 245 参考文献 255 ---------------------------8079699 - 无条件接纳自己--------------------------- 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 自尊是病吗 第1章 纳撒尼尔·布兰登与自尊/ 1 第2章 卡尔·罗杰斯与无条件积极关怀/ 8 第3章 阿尔伯特·埃利斯与无条件自我接纳/ 14 第4章 心理治疗与人的价值/ 18 第5章 “理性情绪行为疗法”可以消除人类的大部分自我 / 44 第6章 有条件自尊和无条件自我接纳的一些定义 / 60 第7章 自尊或有条件自我接纳的好处和坏处/ 65 第8章 所罗门的箴言与自尊/ 70 第9章 老子及其谦逊节制的哲学与无条件接纳 / 75 第10章 拿撒勒的耶稣与自尊/ 78 第11章 斯宾诺莎、尼采与自尊/ 84 第12章 索伦·克尔凯郭尔与自尊/ 91 第13章 马丁·布伯与自我接纳和接纳他人/ 101 第14章 马丁·海德格尔与自尊/ 109 第15章 让-保罗·萨特与自尊/ 116 第16章 保罗·田立克与无条件自我接纳和无条件接纳他人 / 121 第17章 H.贾那拉达那与自尊/ 127 第18章 铃木大拙的禅宗佛教与接纳哲学/ 134 第19章 温迪·德莱顿、迈克尔·尼南和保罗·霍克对无条件接纳的论述 / 137 第20章 阿伦·贝克、戴维·伯恩斯与威廉·格拉瑟作品中的自尊和自我接纳 / 142 第21章 史蒂文·海耶斯与支持接纳和承诺疗法的其他认知行为治疗学家 / 148 第22章 存在焦虑以及如何用存在的勇气战胜它 / 152 第23章 选择无条件自我接纳这条少有人走的道路 / 158 第24章 实现无条件自我接纳的具体的思考、谋划、规划和计划技巧 / 162 第25章 实现无条件自我接纳的情绪性-唤起性和实验性练习 / 173 第26章 用于获得无条件自我接纳的行为练习/ 185 第27章 归纳与总结/ 197 附录A 理性情绪行为疗法入门/ 204 附录B 非理性信念在完美主义思想中扮演的角色 / 224 附录C 向人们说明他们不是没有价值的个体/ 241 附录D 对戴维·米尔斯《战略自尊》的评论/ 249 附录E 智能法西斯主义/ 253 ---------------------------4977543 - 拆除你的情绪地雷--------------------------- 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特埃利斯简介 第1章 让你快乐的心理自助法 / 1 第2章 赶走烦恼 / 14 第3章 如何改变自己 / 24 第4章 信念的力量 / 33 第5章 通向幸福之路 / 45 第6章 接纳自己和他人 / 54 第7章 正确看待不幸 / 67 第8章 坦然接受挫折 / 78 第9章 理性情绪行为疗法 / 100 第10章 积极心理暗示 / 128 第11章 避免盲目乐观 / 149 第12章 行动的力量 / 175 第13章 自我价值的实现 / 187 第14章 总结：如何获得快乐 / 195 第15章 理性心灵鸡汤 / 212 参考书目 / 217 ---------------------------8080523 - 我的情绪为何总被他人左右--------------------------- 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 前 言 第1章 我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢 / 1 致命四人组 / 2 诱因ABC抯 / 5 练习 / 18 第2章 我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条 / 25 三种病态思维方式 / 25 练习 / 36 第3章 用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头 / 41 天哪，千万不要是蒂姆 / 44 亲爱的，现在不行 / 47 有办法开飞机吗 / 49 凶上司 / 51 练习 / 53 第4章 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条 / 59 练习 / 74 第5章 如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤 / 79 离婚：潜在的本垒打 / 86 你最近为我做了什么 / 88 心理冲突（不是精神变态之间的冲突） / 91 批评家 / 93 练习 / 96 第6章 如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走 / 101 滥竽充数 / 102 因工作做得好而受罚 / 105 这可是大事 / 108 发牢骚的人 / 110 练习 / 112 第7章 爱人是终极操盘手 / 117 当众给你难堪 / 122 不要糟践我 / 124 逆转：以彼之道还彼之身 / 126 也许是我不好 / 129 善妒的人 / 131 真是个笨蛋 / 135 练习 / 138 第8章 育儿：倒数第二个考验 / 143 亲兄弟姐妹又干上了 / 147 少年性行为 / 149 一触即发 / 155 我，我，我 / 157 练习 / 160 第9章 过剩的情绪操盘手 / 163 喂，服务员，快点上菜 / 165 单身进行时 / 166 抱歉，这是规定 / 168 要是你真爱我，你就应该…… / 170 是什么在让我糟心 / 172 大报仇：挖墙脚 / 175 真相大白之时 / 176 生存还是毁灭 / 179 练习 / 181 第10章 去战胜它们吧 / 185 ---------------------------3804011 - 理性情绪--------------------------- 《理性情绪》 对话大师 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同 1 第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗 5 第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗 13 第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件 21 第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题 30 第6章 REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感 35 第7章 REBT观点2：你的情感你做主 41 第8章 REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念 49 第9章 REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去 59 第10章 REBT观点5：积极地驳斥不合理信念 64 第11章 REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱 74 第12章 REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题 82 第13章 REBT观点8：用行为改变想法和感受 94 第14章 REBT观点9：练习与实践 103 第15章 REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为 116 第16章 REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要 125 第17章 REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力 137 第18章 REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤 146 第19章 REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦 155 附录 不合理性是人的天性 160 参考文献 183 ---------------------------3802921 - 控制焦虑--------------------------- 《控制焦虑》 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 本书简介 控制焦虑 第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人 1 第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的 12 第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它 21 第4章 使你产生焦虑的非理性信念 30 第5章 与非理性信念辩论 44 第6章 建立有效的理性信念 58 第7章 积极想象法和模仿方法 63 第8章 成本——效益分析 66 第9章 心理教育 69 第10章 放松和分散注意力方法 72 第11章 克制过度思考法 74 第12章 问题解决法 76 第13章 无条件的自我接纳法（USA） 79 第14章 无条件接纳别人 91 第15章 理性情绪意象法 103 第16章 羞耻——攻击练习 107 第17章 能有效控制焦虑症的好方法 117 第18章 坚定相信自己的理性信念 127 第19章 幽默感 134 第20章 暴露疗法和系统脱敏法 145 第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境 155 第22章 激励法 160 第23章 惩罚法 165 第24章 固定角色扮演 168 第25章 生物学和药物治疗 172 第26章 改变态度 176 控制焦虑的至理箴言 用104个箴言控制焦虑思想 186 用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应 205 用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感 217 ---------------------------3802861 - 控制愤怒--------------------------- 《控制愤怒》 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 你能平静地应付愤怒情绪吗 第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1 第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15 第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24 第4章 理性信念与非理性信念 / 30 第5章 如何发现非理性信念 / 36 第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见 / 45 第7章 质疑非理性信念 / 49 第8章 控制愤怒的思维方法 / 54 第9章 控制愤怒的情绪方法 / 61 第10章 控制愤怒的行为方法 / 71 第11章 学会放松 / 91 第12章 控制愤怒的其他思维方法 / 101 第13章 控制愤怒的其他方法 / 124 第14章 接受愤怒的自己 / 146 第15章 结语 / 154 附录 理性情绪行为疗法自助表 / 156 |