| 作者 |
| IT伊芙·亚当森 陈赛 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782104251053 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 本书是美国当代著名压力管理专家伊芙·亚当森多年潜心研究的结晶。作者在这本书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此给健康、工作、生活、交往带来的一系列负面影响。此外，作者还分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知，以便其自信而乐观地面对世界。 ---------------------------8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题--------------------------- 本书由《三联生活周刊》资深主笔陈赛主导策划，经周刊团队超过1000小时打磨，邀请来自中国科学院、北京大学、清华大学等国内一线院校的知名心理学家等专业作者编写，旨在为读者提供一扇窗，帮助读者更深入地理解自我，体悟幸福，思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题，从而通往更高的人生境界。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题 - 9787111631781 - 机械工业出版社 - 定价 69 8080127 - 解压全书 - 9787111657682 - 机械工业出版社 - 定价 69 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 前言 第一章 摘下压力的面具 什么是压力 / 2 当生活发生变化时：急性压力 / 4 当生活像坐过山车时：偶发性压力 / 6 当生活不尽如人意时：慢性压力 / 8 什么人有压力 / 9 压力来自哪里 / 11 何时会产生压力 / 13 这究竟是为什么 / 13 该如何摆脱压力呢 / 15 第二章 压力对我做了些什么 身体的压力 / 18 大脑的压力 / 22 肠胃不适 / 23 心血管反应 / 23 压力过大导致的皮肤问题 / 24 慢性疼痛 / 25 压力和免疫系统 / 25 压力和疾病的联系 / 26 精神压力 / 26 心灵压力 / 28 第三章 压力和自尊 压力—自尊循环 / 32 通过消除过多的压力来建立自尊 / 33 建立自尊的策略：点A到点B / 34 向自己承诺 / 43 第四章 你的压力画像 压力的多种面孔 / 46 压力承受极点 / 48 压力刺激点 / 49 压力敏感因素 / 50 压力反应倾向 / 50 个人压力测验 / 51 你的压力管理画像 / 77 第五章 压力管理策略组合 大局观：建立自己的压力管理策略组合 / 80 压力管理随笔 / 81 把压力随笔用起来 / 82 确定你的策略 / 84 勾勒出你的压力地图 / 94 建立你的压力管理目标 / 95 将压力管理计划付诸行动 / 95 保持压力管理 / 97 第六章 打造抗压的体魄 用睡眠赶走压力 / 100 压力管理策略：睡眠 / 103 压力管理策略：补水 / 106 改掉坏习惯 / 108 最坏的习惯 / 117 压力管理策略：改变坏习惯 / 118 习惯改正表：坏习惯总结 / 120 维生素和矿物质 / 122 用放松的方法来缓解压力 / 126 放松技巧 / 129 第七章 变得强壮，变得健康 不动就要失去健康 / 136 小测验：你的运动情况分析 / 139 锻炼对整个身体的影响 / 142 找到一个你能坚持的运动计划 / 144 举重！对，就是你 / 148 按摩疗法 / 150 脂肪背后的压力 / 153 一周饮食 / 155 第八章 给心灵减减压 压力对精神的负面影响 / 162 冥想：内心宁静 / 163 冥想为什么有用 / 164 如何冥想 / 167 冥想技巧 / 167 坚持冥想的建议 / 191 第九章 其他压力管理方法 调整心态 / 194 自生训练 / 196 阿育吠陀疗法 / 198 生物反馈：了解你自己 / 202 创造力疗法 / 202 梦境日志 / 205 花精疗法 / 207 朋友疗法 / 210 催眠：炒作还是帮助 / 211 乐观主义疗法 / 215 自我奖励疗法 / 218 第十章 减轻生活琐事带来的压力 金钱 / 222 零压力理财的五个黄金法则 / 232 时间管理 / 233 工作中的压力管理 / 236 给自己建一个避风港 / 242 第十一章 针对女性的减压方法 女性世界中的压力 / 250 女性压力管理不善综合征 / 250 雌激素的影响 / 252 压力和经前综合征哪个先来临 / 253 压力和生育能力 / 255 怀孕、生产和产后的压力 / 256 哦，宝贝 / 259 低压力的单亲家庭 / 261 压力和更年期 / 264 压力和老年女性 / 266 第十二章 针对男性的减压方法 男性压力管理不善综合征 / 270 真正的男人也会有压力 / 270 睾丸素的影响 / 271 压力和生育能力 / 273 愤怒、抑郁和其他难以启齿的事 / 274 中年危机：迷思、现实还是压力的伪装 / 277 压力和老年男性 / 280 第十三章 从孩提到老者的压力管理 青少年的压力 / 284 给全年龄段孩子的减压建议 / 291 给孩子的压力管理七步骤 / 293 永远的压力管理 / 295 度假减压 / 301 生活压力管理 / 302 附录A 压力管理工具参考指南 / 305 ---------------------------8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题--------------------------- 总序 推荐序 陈赛：你想要的，是什么样的幸福 绪论 陈嘉映：何为幸福1 当我们说到幸福，我们是在说什么2 幸福是一种平庸的追求吗9 真正的良好生活是什么样的15 课后书单：读读幸福21 第一部分 认识自我 第一章 訾非·人格：如何学会走向成熟24 导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了25 课前测试：你的心理有多成熟30 何谓“心理成熟”31 一个心理成熟的人如何应对现实世界43 一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50 课后练习：“心理勇气”练习策略58 课后书单:为什么长大60 第二章 陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪61 导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来62 课前测试：情绪晴雨表67 悲伤与抑郁的界限在哪里69 什么样的压力会导致抑郁77 如何倾听情绪、走出抑郁85 课后练习：自动思维记录表97 第三章 徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己98 导言：人人都有一点小自恋99 课前测试：他是自恋型人格吗104 我们是否身处一个特别自恋的时代105 自恋的根源是什么114 如何恰如其分地爱自己122 课后练习：在生活中滋养自我134 课后书单：自恋时代136 第四章 姜宇辉·失落：如何学会应对失落137 导言：什么是失去，什么是得到138 失落是心理症候还是哲学难题143 失落是匮乏之欲还是超越之力150 失落是向死而生还是生命意义159 课后书单：直面失落167 第二部分 理解关系 第五章 殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解170 导言：如何修复童年的伤口171 课前测试：你在原生家庭中所戴的面具176 你有勇气返回童年吗177 从别人的故事里如何读到自己182 拿什么来抵御童年之痛190 课后书单：一个孩子向前走去197 第六章 蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营 亲密关系201 导言：如何拥有真正的亲密关系202 课前测试：认识你的亲密关系208 你有什么样的亲密关系212 如何维持长久的亲密关系223 什么是亲密关系中的幸福之道234 课后练习：亲密关系的自我对话247 课后书单：《庄子》的幸福之道248 第三部分 人生故事 第七章 李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事252 导言：人生是一个故事253 课前测试：写出你的人生故事257 你是如何讲述人生故事的258 讲述人生故事时有哪些误区267 如何重写一个更好的人生故事277 课后练习：叙事疗法的核心技巧283 课后书单：故事的力量284 第四部分 身心疗愈 第八章 张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心286 导言：食物是最温暖的疗愈287 课前测试：你的进食模式291 你的饥饿是真实的吗292 如何用正念的方法享受美食299 如何召唤和训练内心的美食家306 课后练习：正念饮食313 第九章 田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福314 导言：寂静通往音乐315 为何音乐让人感到幸福318 音乐中有多少种幸福326 如何在音乐中听到幸福334 课后曲单：疗愈音乐343 后记345 |