| 作者 |
| IT伊芙·亚当森 许燕 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782104251043 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 本书是美国当代著名压力管理专家伊芙·亚当森多年潜心研究的结晶。作者在这本书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此给健康、工作、生活、交往带来的一系列负面影响。此外，作者还分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知，以便其自信而乐观地面对世界。 ---------------------------8079678 - 成为更好的自己：许燕人格心理学30讲--------------------------- 为什么说“性格决定命运”“江山易改，本性难移”？ 人为什么会焦虑，抑郁，甚至出现分裂人格？ 怎么样看待人性善恶的问题，好人也会做坏事吗？ 为什么面对同样的人生磨难，有人自强不息，有人一蹶不振？ 为什么成年人的问题会在童年找到根源？ ...... 我们所关注的诸多人生问题，都与人格心理学的知识息息相关。如果说心理学能够揭秘人生，那么破译工具一定是“人格心理学”。 . 中国最好的心理学院系之一北京师范大学心理学部教授、博士生导师许燕老师，结合30余年的的教学和研究经验，带你走进浩瀚而神秘的系统——人格。 许燕教授倾囊相授，通过人性哲学、人格测评、人格改变、人格失常、人格成因等8个知识模板、30讲的内容，帮助你科学学习系统的人格心理学知识，洞察并建构自我成长的方法论，化知识为实用，提升人格魅力，成为更好的自己。 为什么学习人格心理学如此重要？ 人格心理学是研究一个人所持有的行为模式的心理学。它是心理学学科体系中注重从整体的视角探究人性本质的一个分支，它以人性及其差异作为其核心，研究对象是作为整体的人。 正因为如此，人格心理学才被视为人生的哲学，因为它对人生的思考具有指引价值。 本书内容由许燕教授在【豆瓣时间】同名精品课程内容基础上，亲自进行了3次认真而细致的修订而成。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8079678 - 成为更好的自己：许燕人格心理学30讲 - 9787111643661 - 机械工业出版社 - 定价 59 8080127 - 解压全书 - 9787111657682 - 机械工业出版社 - 定价 69 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 前言 第一章 摘下压力的面具 什么是压力 / 2 当生活发生变化时：急性压力 / 4 当生活像坐过山车时：偶发性压力 / 6 当生活不尽如人意时：慢性压力 / 8 什么人有压力 / 9 压力来自哪里 / 11 何时会产生压力 / 13 这究竟是为什么 / 13 该如何摆脱压力呢 / 15 第二章 压力对我做了些什么 身体的压力 / 18 大脑的压力 / 22 肠胃不适 / 23 心血管反应 / 23 压力过大导致的皮肤问题 / 24 慢性疼痛 / 25 压力和免疫系统 / 25 压力和疾病的联系 / 26 精神压力 / 26 心灵压力 / 28 第三章 压力和自尊 压力—自尊循环 / 32 通过消除过多的压力来建立自尊 / 33 建立自尊的策略：点A到点B / 34 向自己承诺 / 43 第四章 你的压力画像 压力的多种面孔 / 46 压力承受极点 / 48 压力刺激点 / 49 压力敏感因素 / 50 压力反应倾向 / 50 个人压力测验 / 51 你的压力管理画像 / 77 第五章 压力管理策略组合 大局观：建立自己的压力管理策略组合 / 80 压力管理随笔 / 81 把压力随笔用起来 / 82 确定你的策略 / 84 勾勒出你的压力地图 / 94 建立你的压力管理目标 / 95 将压力管理计划付诸行动 / 95 保持压力管理 / 97 第六章 打造抗压的体魄 用睡眠赶走压力 / 100 压力管理策略：睡眠 / 103 压力管理策略：补水 / 106 改掉坏习惯 / 108 最坏的习惯 / 117 压力管理策略：改变坏习惯 / 118 习惯改正表：坏习惯总结 / 120 维生素和矿物质 / 122 用放松的方法来缓解压力 / 126 放松技巧 / 129 第七章 变得强壮，变得健康 不动就要失去健康 / 136 小测验：你的运动情况分析 / 139 锻炼对整个身体的影响 / 142 找到一个你能坚持的运动计划 / 144 举重！对，就是你 / 148 按摩疗法 / 150 脂肪背后的压力 / 153 一周饮食 / 155 第八章 给心灵减减压 压力对精神的负面影响 / 162 冥想：内心宁静 / 163 冥想为什么有用 / 164 如何冥想 / 167 冥想技巧 / 167 坚持冥想的建议 / 191 第九章 其他压力管理方法 调整心态 / 194 自生训练 / 196 阿育吠陀疗法 / 198 生物反馈：了解你自己 / 202 创造力疗法 / 202 梦境日志 / 205 花精疗法 / 207 朋友疗法 / 210 催眠：炒作还是帮助 / 211 乐观主义疗法 / 215 自我奖励疗法 / 218 第十章 减轻生活琐事带来的压力 金钱 / 222 零压力理财的五个黄金法则 / 232 时间管理 / 233 工作中的压力管理 / 236 给自己建一个避风港 / 242 第十一章 针对女性的减压方法 女性世界中的压力 / 250 女性压力管理不善综合征 / 250 雌激素的影响 / 252 压力和经前综合征哪个先来临 / 253 压力和生育能力 / 255 怀孕、生产和产后的压力 / 256 哦，宝贝 / 259 低压力的单亲家庭 / 261 压力和更年期 / 264 压力和老年女性 / 266 第十二章 针对男性的减压方法 男性压力管理不善综合征 / 270 真正的男人也会有压力 / 270 睾丸素的影响 / 271 压力和生育能力 / 273 愤怒、抑郁和其他难以启齿的事 / 274 中年危机：迷思、现实还是压力的伪装 / 277 压力和老年男性 / 280 第十三章 从孩提到老者的压力管理 青少年的压力 / 284 给全年龄段孩子的减压建议 / 291 给孩子的压力管理七步骤 / 293 永远的压力管理 / 295 度假减压 / 301 生活压力管理 / 302 附录A 压力管理工具参考指南 / 305 ---------------------------8079678 - 成为更好的自己：许燕人格心理学30讲--------------------------- 导语 一次内心世界的探险 揭秘你的人格魅力1 第一部分·人生英雄，命运殊途 第1讲 弗洛伊德的冰山一角 人格心理学鼻祖的故事6 第2讲 内在我与外在我的角力 人生舞台上的演员16 第3讲 成为主宰自己命运的英雄 人格决定命运24 第4讲 阳光下必有阴影 人格暗影与暗黑人格30 第二部分·因为不同，所以可爱 第5讲 人心不同，各如其面 人格差异性40 第6讲 世上独一无二的你 人格典型性47 第7讲 转动你的人格魔方 人格的调控55 第8讲 探索你的内在人格特质 心理元素周期表63 第三部分·江山易改，禀性难移 第9讲 一个像夏天，一个像秋天 气质类型72 第10讲 一朝被蛇咬，代代怕井绳 集体无意识79 第11讲 超越自卑的一生 自卑发展的双路径87 第12讲 童年是成人之父 童年经历之殇95 第四部分·几个世界，几种人心 第13讲 三面夏娃 异常人格与健康人格106 第14讲 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛 人格的多元性113 第15讲 透明边界线 心理疆界120 第16讲 不要停留在过去的世界 人格停滞与人格倒退128 第五部分·一眼看世界，一眼看自己 第17讲 自知与他知 乔哈里窗138 第18讲 生命如同洋葱，剥开伤痛时你会流泪 自我探索145 第19讲 你不可被教 自我觉知力154 第20讲 如何从焦虑中撤回到内心世界 静入心灵162 第六部分·接纳自己，塑造自我 第21讲 镜中画像 人格的主体我与客体我172 第22讲 只有对痛苦不敏感，才能对快乐更敏感 心理雷区180 第23讲 设计人生的策略 短板效应与长板效应188 第24讲 棉花糖实验的预测效应 延迟满足能力196 第七部分·三种人生，共筑未来 第25讲 乐观决定幸福人生 人格金三角之一206 第26讲 坚韧决定成功人生 人格金三角之二214 第27讲 希望决定有效人生 人格金三角之三221 第八部分·人生迷思，答疑解惑 第28讲 人格是稳定的还是可变的 人格稳定性230 第29讲 中年危机，我们为何总是焦虑 人生转折236 第30讲 爱的艺术 爱情心理学241 结束语 积极心态提升人生格局251 |