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| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 挪威工程师约恩 · 维姆达尔经过31年的科学研究与实践证明——森林之息法是将我们带回自然的解决之道。在你待得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，引入合适的光线，就可以让你置身于一个如同挪威森林的自然环境之中，舒缓和疗愈你的身心，提高你的健康水平： 1.增强你的免疫力； 2.给你带去平静，缓解压力、疲劳和焦虑； 3.提高工作效率，与家庭成员和同事冲突更少、相处更融洽； 4.为你的生活带来更多的活力、能量和快乐，让你精力充沛，元气满满。 |
| 目录 |
| 前言 引言 森林之息法 第1章 现实的挣扎其实是可以化解的 1 第2章 我们的第一个家和办公室 31 第3章 我们骨子里都是穴居人 51 第4章 房中困兽 81 第5章 我们能有所行动 107 第6章 另一种光照 135 第7章 寻找超级英雄—全能植物 157 第8章 如何实现森林之息法 171 第9章 由此展开 205 常见问题解答 227 致谢 235 参考文献 236 前言 假设我告诉你，你可以做一件事来改变你的人生，这件事不是自我激励，不是锻炼身体，也不是拥有所谓“正确”的三观，而是将你在生活中失去的东西找回来。 这件事可以增强你的免疫系统，抗疲劳、降压力，不仅为你的生活带来更多的活力、能量和快乐，而且使你更健康。其实这些都是实践“森林之息法”（森林呼吸法）这件简单的事情可以做到的。 20年的研究使我可以证明这一点。在挪威，已经有成千上万人在日常生活中体验到了这种改变。 你不必改变生活方式，或者放弃任何东西，也不必拥有钢铁般的意志。只需要简单的几个步骤，它就能让你以更充沛的精力去照顾对你而言最为重要的家庭、工作和朋友。 你将开启一扇新的大门，发现一个新的世界，成为这个鲜活而真实的世界中的一部分。在充满有意义的仪式的日常生活中，你能缔造和谐与价值。而在创造这样一个健康而清新的空间的过程中，你也为更加美好的人生打下了基础。 序言 引言 森林之息法 在前言中，我提到了森林之息法的几个作用，你可能不以为然，但我会证明我所言非虚。当你读这本书时，也许你已经养过室内植物，那你应该对我提到的这几个作用并不陌生。 简而言之，森林之息法的基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物，并引入合适的光线。仅仅采用传统的方法做不到这一点，但并非不存在正确的解决之道。之所以这么说，是因为我有充分的理由。 我和植物打交道已经有30多年了。因为最初受过机械工程师的训练，所以在刚开始工作时，我难免会从过于简单和机械的视角来看待自然和人的关系。如今我已经意识到每个生命都是无法预测的。就在你刚刚以为自己已经弄清了一点头绪时，生命之间瞬息万变的复杂联系，总是再次让你大开眼界，但有时这种联系又似乎万变不离其宗。（真是活到老，学到老。）在本书中，我试图整合我从工作中获得的想法和经验，阐述它们对我们生活的意义。但最重要的是，本书是一本教你如何在每一天的生活中重获自然的指南。 森林之息法的基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物，并引入合适的光线。 自20世纪70年代环保运动兴起，自然对于人类的重要性就是所有人关注的话题，过去备受争议的观点现已成为共识。毋庸置疑，我们的生存仰赖于自然；若自然被毁，我们也将终结。几乎每天，我们都能看到关于濒危物种、环境问题和气候变化的报道，无不令人触目惊心。对有些人来说，仅仅提到“自然”这个字眼就能使他们焦虑万分。 你是否也是一听说“自然”就有世界末日来临的感觉？ 如果答案是肯定的，那么本书可以给你带来安慰。如果你知道本书是一本关于自然（甚至是关于业已消失的自然）的书，而且你也有机会找回自然，那么你一定会如释重负。你不用出远门，只需待在家里，就在你最需要的地方享受自然的气息。这不是什么新的概念，事实上，森林之息法的理念古已有之。想象一下，你同家人和朋友久别重逢，即使很久没有交谈，刚一开口也能感觉亲密无间，心有灵犀。我这里简单描述的，正是你再次贴近自然的那种感觉。 “自然”一词有多种含义。我在本书中谈到的自然，也指代的是与周围环境的那种亲密无间之感。当我们抛弃祖先狩猎采集的生活方式，离开曾经对我们来说很自然的环境时，我们就已经失去了这种感觉。“自然”也指找到和周遭环境再次互动的途径，感受它给予的看、听、闻、感觉和呼吸的喜悦，而这些都曾被我们抛于脑后。 森林之息法 我要强调的是，森林之息法并不神秘。它能给你的生活打开新的维度，而且它简单得令你完全可以自己实现。但要实现它也并非不费吹灰之力，有些步骤必须由你自己完成。即便如此，我仍可以保证，再没有哪样东西能像它这样花费少少就能获益多多。关于需要哪些投入，我将详细介绍。 那么你需要做些什么，又能获得哪些收益呢？简单来说，可以概括如下： 你最需要做的是，抽出一两个小时的时间，让你自己或者和家人朋友一起，在墙上安装一个简单的架子。然后你在上面种一些植物（我会告诉你植物的种类），再连接一盏光线合适的灯。第一个晚上你也许会弄脏自己的手。你需要在墙上打几个洞，之后还得再做点清洁工作。然后呢？然后，你只需要每三个星期为植物浇一次水，偶尔用我后面教给你的方法修剪一下它们。这听起来会累人吗？不，我认为不会。 接下来是收益：尝试过森林之息法的人描述，他们体验到了特别的平静—一种存在感和满足感。他们不再感到孤立，且更有安全感，疲惫感也会减少。这么简单的操作能获得这么多的好处，常令他们惊喜不已。 坦白说，当人们告诉我这些时我并不感到惊讶。现代城市生活已被压力、噪声和让人久坐不动的室内活动所占据，将我们从过去的自然环境中隔离开来。我们如今生活在一个我们无法适应、身体无法调节的环境中。随之而来的是生理上的压力和疾病，我们试图用药物、运动和治疗来摆脱它们，但往往收效甚微。好消息是，我们确实有解决之道。除了减轻症状，很多时候你还可以在这些压力出现苗头之前就铲除其根源。解决之道就是森林之息法。 相信我，更相信科学 森林之息法有着深厚的科学背景，已在家庭、办公场所、学校和公共机构中广泛应用。它安装简便，维护成本低。如今，在挪威，成千上万使用它的人，不管是男人还是女人，大人还是小孩，都有这样的反馈：他们的自身免疫系统更强大，压力更小，冲突更少，与家庭成员、同事之间的合作更融洽，生活也更快乐。 但是你并非只能相信口碑，20多年的科学研究会告诉你同样的结果。 “尝试过森林之息法的人描述，他们体验到了特别的平静—一种存在感和满足感。” . 科学研究已证明了下列好处： ● 你会感觉充满活力和能量。 ● 压力减轻，抗压能力更强。 ● 免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快。 ● 身心不再容易受到城市中的噪声、污染、快节奏的生活和交通压力的影响。 ● 在家庭和办公场所中呼吸到更纯净的空气，因为植物净化了空气中的有毒物质，释放出有益健康的成分。 ● 心情更平静，更容易专注。 研究证明工作机构也可以获得益处： ● 工作效率更高。 ● 因病请假的人更少。 ● 疲劳度下降，头痛和头脑昏沉的现象减少。 ● 在工作过程中精度和质量更高。 ● 呼吸系统疾病更少。 ● 人际关系满意度更高。 并不需要很多知识储备 不需要长年累月的练习，也不需要像攻读学位那样付出辛勤的汗水，你就能很容易地实现这种改变，它一点也不复杂。你也不用像采用其他方法那样需要改变生活方式，这本来就不是要改正你的不足之处。 只要采用本书的建议，我相信你会体验到如释重负之感。你也许一直没有在意过肩上的重担，这是因为你觉得生活本来就该如此。 但我可以保证，一旦这种重负消失不见，你一定会觉察到。这才是生活的本来面目。不相信吗？那你更应该继续读读本书。 卸下你的重负 想象一下，你必须担负着千钧重担。想象一下，从每天早晨你离开被窝开始，直到这一天结束，这副隐形的重担一直牢牢地压着你，拽着你。 然后你累了。老天，你该有多累啊。你沮丧透顶。你头疼，肌肉酸，双眼刺痛，上火。但是你不知道还有别样的生活，也不明白为什么生活就变成了这样。你觉得这是自己的错，变得擅长硬着头皮完成工作—不管什么工作，从照顾孩子，到粉刷房子。 因为你觉得问题出在自己身上，所以你尝试自愈，或者求助医生，借助药物和运动。你试了这个又试试那个，或者种种办法多管齐下。 想象一下，你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变就能很轻松地卸下。你会恼火吗？你一定会。 但你最激烈的反应也可能是一种恍然大悟：原来问题不是出在自己身上，重担居然可以这样简单地放下。 你还可以这样想象：屋里的每个人都必须时时刻刻戴着墨镜，不管是在家里、办公室、学校，还是在公共机构。如果你抗议说眼睛很疲劳，就有人指责你不守纪律；如果你抱怨头痛欲裂，就有人给你一颗药丸止疼；如果你感觉疲惫，就有人要你振作自己；如果你发觉看不清东西，写不下去，就有人说已经检查过灯光了，光线很好。毫无疑问，这样的世界是疯狂的。但再想想，我们每个人不正处于这样的世界中吗？ 想象一下，你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变就能很轻松地卸下。 |