| 作者 |
| 约瑟夫·勒杜 阿尔伯特.埃利斯 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782102239501 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法--------------------------- 焦虑是我们生活中最常见的感受之一，总有些事情让我们担忧、烦恼或者恐惧。有时，即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据，也仍然控制不住自己的焦虑行为。 那么，焦虑到底从何而来？是否有更好的心理疗法来帮助人们缓解焦虑呢？ 传统的观点认为，恐惧和焦虑是进化而来的本能反应，威胁引发的行为出现就意味着恐惧和焦虑的体验出现。基于30多年来对情绪大脑的科学研究，著名神经科学家约瑟夫?勒杜在本书中对这些问题进行了全新的探索。他认为，觉察威胁性刺激并产生条件反射行为是一种无意识的防御机制，即生存回路，人们有意识地体验到恐惧和焦虑感受则是另一种机制，需要大脑更高层次的认知加工。 勒杜主张，只有将这两个过程区分开，才能真正理解情绪运作的原理。同时，这一发现也将为针对焦虑和恐惧障碍的心理疗法以及药物研发带来全新的启示，即只有改变错误的认知信念，同时破坏无意识的威胁反应回路，才能使治疗效果更持久。 ---------------------------控制焦虑--------------------------- 按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法（REBT）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。 健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。 利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，本书还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。 . |
| 目录 |
---------------------------重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法--------------------------- 前言 第1章 焦虑与恐惧的复杂网络 / 1 第2章 重新看待情绪大脑 / 23 第３章 生命即危险 / 53 第４章 防御性大脑 / 83 第5章 我们是否从动物祖先那里继承了心理情绪状态 / 113 第6章 让我们从物理层面理解意识的问题 / 146 第7章 个人层面：记忆如何影响意识 / 179 第8章 感受情绪：情绪的意识 / 200 第9章 4000万个焦虑的大脑 / 230 第10章 改变焦虑的大脑 / 255 第11章 治疗：来自实验室的启发 / 276 注释 / 312 参考文献 / 377 ---------------------------控制焦虑--------------------------- 《控制焦虑》 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 本书简介 控制焦虑 第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人 1 第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的 12 第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它 21 第4章 使你产生焦虑的非理性信念 30 第5章 与非理性信念辩论 44 第6章 建立有效的理性信念 58 第7章 积极想象法和模仿方法 63 第8章 成本——效益分析 66 第9章 心理教育 69 第10章 放松和分散注意力方法 72 第11章 克制过度思考法 74 第12章 问题解决法 76 第13章 无条件的自我接纳法（USA） 79 第14章 无条件接纳别人 91 第15章 理性情绪意象法 103 第16章 羞耻——攻击练习 107 第17章 能有效控制焦虑症的好方法 117 第18章 坚定相信自己的理性信念 127 第19章 幽默感 134 第20章 暴露疗法和系统脱敏法 145 第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境 155 第22章 激励法 160 第23章 惩罚法 165 第24章 固定角色扮演 168 第25章 生物学和药物治疗 172 第26章 改变态度 176 控制焦虑的至理箴言 用104个箴言控制焦虑思想 186 用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应 205 用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感 217 |