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| 丛书名 |
| 出版社 |
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| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的野兽。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的驯兽师与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。 当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的野兽驯养指南。借助本书，你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制，还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法，长久有效地提高专注力。在书中，你将学到∶ 如何实践健康的饮食方案，让野兽充满活力和能量； 如何通过回报感觉计划法，让野兽更有动力追求目标； 如何创造简单的仪式，激发野兽的自动化反应； 如何用故事改写自我形象，说服野兽积极行动； 如何借助正念，控制野兽的冲动和不良情绪； 如何关爱驯兽师，学会自我接纳和积极休息。 让我们一起唤醒沉睡的专注力，激发 400% 的工作效能吧！ |
| 目录 |
| 推荐序 前言 序章 野兽和驯兽师 ┆001 -激发出400%潜能的思维框架 01 效率是普通人4倍的高效能人士有什么不同┆003 02 一举解决专注力问题的思维框架┆007 03 野兽单纯且敏感，但力量超绝┆013 04 饭量大但力气小的驯兽师┆019 05 驾驭野兽的力量┆024 第1章 给野兽喂食 ┆031 -提高脑力的饮食法 01 正确喝咖啡，让觉醒作用倍增┆033 02 能提高专注力的饮食法┆039 03 效果惊人的饮食日记法┆049 第2章 获得回报的预感 ┆057 -设定目标的奥秘 01 游戏的力量┆059 02 影响注意力集中的两个要素┆065 03 赋予你成就感的任务管理法┆068 第3章 创造仪式 ┆089 -通过仪式快速集中注意力 01 效果惊人的仪式┆091 02 创造能促进多巴胺分泌的仪式┆097 03 用小小的不快刺激野兽┆104 04 用仪式叠加引导野兽┆109 05 一周四次，坚持两个月就能使仪式自动化┆111 第4章 编故事 ┆115 -改写自我形象 01 故事能使我们成为想成为的人┆117 02 改写自我形象的五种方法┆124 第5章 观照自我 ┆143 -借助正念找回平静与专注 01 关于意志力的两个观点┆145 02 要想自控，就要观照自我┆149 03 解离：助你找回平静的自己┆151 第6章 学会放弃和休息 ┆173 -缓解疲劳和压力的方法 01 专注力是个淘气鬼┆175 02 自我接纳：能快速扭转消极思维┆179 03 缓解疲劳和压力的科学方法┆184 结语 ┆197 附录A 提高专注力的45个技巧 ┆201 附录B 实践路径图 ┆205 参考文献 ┆213 |