| 作者 |
| [美]马克·E.威廉姆斯（Mark E.Williams） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115499691 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 在过去的一个世纪，人类的平均寿命几乎翻了一番，而如今许多人都有机会活到八十岁，甚zhi更为长寿，这是人类史上的D一次。随着平均寿命的增长、晚年生活的延长，人们更加需要科学的知识，让自己拥有健康的身体、思维和精神，进而拥有优雅体面的黄昏。 在本书中，被同侪评为zui优秀的老年医学专家的马克·威廉姆斯博士讨论了医学在老龄化领域取得的显着进步，并且指导人们在面对岁月流逝时要如何看待衰老、如何锻炼身体、如何激发头脑、如何管理情绪以及如何养精蓄锐。书中的实用建议均是根据作者的观察以及zui新的医学研究得来的，目的是帮助老年读者以及关爱老人的年轻人享受个人成长，以积极乐观甚至快乐的心态迎接老年生活。 本书符合时代需求，对于即将步入老年、已经处于老年以及关注老年群体的人，以及医疗保健、养老服务等相关从业人员具有重要指导意义和实际应用价值。 |
| 目录 |
| 引言 优雅老去的寓言框架 优雅老去的秘诀1：认清现实 第 1章 我们都在老去 第 2章 警惕衰老的八大谎言 第3章 人类历史上的衰老观 第4章 我们为什么会变老 优雅老去的秘诀2：锻炼身体 第5章 我们的身体是如何老化的 第6章 我们为什么要锻炼 第7章 我们该吃些什么 第8章 锻炼身体的具体方法 优雅老去的秘诀3：激发头脑 第9章 衰老与记忆力 第 10章 智力和创造力 第 11章 睡眠的价值 第 12章 激发头脑的具体方法 优雅老去的秘诀4：管理情绪 第 13章 认识衰老带来的精神负担 第 14章 自我形象和角色转变 第 15章 特定的情感及其管理方式 优雅老去的秘诀5：养精蓄锐 第 16章 谁会在乎 第 17章 保持平静 第 18章 修身养性的具体方法 |