| 作者 |
| [美]约翰·西斯科（John Cissik） 杰伊·道斯（Jay Dawes） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115485724 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书：练就超强体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分，*部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素；第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作，每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容；第三部分介绍了间歇训练的计划设计，涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容；第四部分给出了间歇训练的高效方案，从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现，间歇训练都有助于达成你的健身目的。 |
| 目录 |
| 练习动作索引 vi / 前言 xi / 关键肌肉 xii 第 一部分 间歇训练的基础 第 1章 间歇训练的优势2 第 2章 设备的选择和需要考虑的安全因素5 第二部分 间歇训练的练习动作 第3章 自重训练12 第4章 冲刺跑训练40 第5章 药球训练51 第6章 重绳训练74 第7章 悬吊训练105 第8章 壶铃训练 132 第9章 沙袋训练160 第 10章 非传统训练184 第三部分 间歇训练计划的制订 第 11章 测试需考虑的因素与变量207 第 12章 体能评价指标测量的方案216 第 13章 结果解释和目标设定247 第 14章 制订个性化的训练计划260 第 15章 利用周期训练提升运动表现270 第四部分 间歇训练的高效方案 第 16章 力量与爆发力训练279 第 17章 速度训练 294 第 18章 耐力训练307 第 19章 灵敏训练322 第 20章 特种行业的训练333 第 21章 全身训练342 参考文献 349 / 作者简介 351 / 译者简介 352 |