| 作者 |
| 丽萨.M.萨伯 |
| 丛书名 |
| 青少年“优能力”成长手册 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社* |
| ISBN |
| 9787111596837 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含42个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的焦虑情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。 |
| 目录 |
| 推荐序 致谢 序言 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长 01关于焦虑 02焦虑的化学特性 3平静就在你的心中 4预防和干预 5如何体验焦虑 6你的焦虑模式 7拥有一个好的心态 8担心是毫无意义的 9全或兀的思维 10过度概括 11“应该”语句 12停止思虑法 13可能发生的最坏的情况是什么？ 14成本一收益分析 15完美主义 16放开控制 17积极断言 18平静、勇气和智慧 19着眼大局 20说出来 21写下来 22饮食和焦虑 23多运动少焦虑 24柔和运动 25渐进式放松． 26 自我集中 27正念 28跟随你的呼吸 29深呼吸 30想象 31冥想 32更强大的力量 33任务分解 34问题解决 35保持生活平衡 36保持井然有序 37管理你的时问 38未被表达的愤怒 39应对恐惧和恐惧症 40应对急性焦虑症 41将自己从他人的问题中分离出来 42未来的挑战 |