作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2017304185
书号：978-7-115-47430-8
出版地：北京
出版时间：2018.1
定价：￥59.8
本书首先介绍了高强度训练的作用和如何制订适合自己的高强度健身计划；接着采用真人示范图解的形式讲解了精选的225个功能性训练动作和276个力量训练动作的执行步骤，并对其中的重点动作的锻炼目标肌肉和注意事项进行了阐述。书中的501个训练动作涵盖了自重训练、小器械训练和悬吊训练等多种训练模式，锻炼者可根据自己的需求进行多样化的组合，以达到增强肌肉、燃烧脂肪的健身目标。