白天总是犯困、没精神、打瞌睡可能有以下原因：

1. 睡眠不足：如睡眠质量较低，睡眠时间不足，大脑得不到充分休息，可能导致白天困倦。
2. 饮食不当：如进食含盐过多的食物或过于油腻，使血液黏稠，导致血液循环不畅，也可能导致困倦。
3. 缺乏运动：久坐或缺乏运动可能导致身体疲乏，容易感到疲倦。
4. 抑郁症等心理疾病：抑郁症患者通常会出现白天容易困倦的症状，同时可能会伴有情绪低落、兴趣缺乏等情绪症状。
5. 高血脂、贫血等躯体疾病：也可能导致困倦和疲劳感。
6. 睡眠打鼾和呼吸暂停综合征：可能导致大脑缺氧、睡眠质量差，导致白天困倦。

如果这种情况持续存在，建议到医院进行检查，以确定原因并接受治疗。同时，注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，多吃富含营养的食物。