在学校晚上老胡乱想睡不着觉总感结心里有事，可能与心理压力较大、学习负担过重等因素有关。以下是一些缓解方法：

1. 调整作息时间：尝试固定每天的睡觉时间，不管晚上何时睡觉，早上必须按时起床。
2. 放松心情：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于放松身心，减少焦虑。
3. 寻求他人帮助：如果这种情况持续存在，可能需要进行心理咨询，以获得更多的心理支持和指导。
4. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食、足够的运动和睡眠，有助于保持良好的心理状态。
5. 尝试渐进式放松方法：从头部开始，逐渐往下放松身体，有助于缓解紧张和焦虑。
6. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。

如果情况严重且持续，可以考虑向家人或老师寻求帮助，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。