大小便失禁是一种常见的健康问题，需要采取适当的措施来解决。以下是一些建议：

1. 了解原因：大小便失禁的原因可能有很多，包括神经系统问题、肌肉问题、药物副作用等。了解原因可以帮助您更好地应对这个问题。

2. 调整生活方式：保持健康的饮食习惯和适当的运动可以帮助改善大小便失禁的症状。避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因，因为它们可能会加重症状。

3. 咨询医生：如果您发现自己的大小便失禁症状持续存在或加重，请咨询医生。医生可能会建议您进行一些检查，如神经系统检查、尿液和血液测试等，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。

4. 锻炼括约肌：锻炼括约肌（即盆底肌肉）可以通过凯格尔运动来增强其力量和弹性，从而有助于控制大小便。您可以尝试收缩和放松您的括约肌，并逐渐增加训练的强度和频率。

5. 使用辅助设备：如果您的括约肌无法完全控制大小便，您可以考虑使用一些辅助设备，如尿布、尿袋、卫生巾等。选择适合您个人需求和舒适度的设备，并定期更换和清洗它们。

6. 寻求专业帮助：如果您的大小便失禁问题非常严重，可能需要寻求专业护理人员的帮助。他们可以提供适当的指导和支持，帮助您更好地控制大小便。

最重要的是，大小便失禁不是一个可以轻易解决的问题，需要您保持耐心和积极的态度。与医生合作制定一个适合您的治疗方案，并尝试通过锻炼括约肌和其他健康生活方式来改善症状。