对于抑郁焦虑等心理问题，调形、调精、调神确实都是重要的方面，它们相互关联，互为因果。具体来说：

1. 调形：改善身体状况，包括调整饮食、运动和休息等习惯，以帮助缓解焦虑和抑郁。适当运动可以释放正向情绪，对身体和心理都有好处。
2. 调精：精是指精神、精力等，也包含骨髓等身体组成部分。调精包括提高睡眠质量、合理饮食、不抽烟、不喝酒，甚至避免性生活等，这样可以对精神和身体有全面的影响。
3. 调神：调整精神状态非常重要，需要改变负面的思维模式，重新认识和理解世界。这可能包括学习新的技能和知识，提高自我效能感，或者寻求专业的心理咨询和治疗。

最后，如果你感到持续的抑郁或焦虑，强烈建议你寻求专业的心理咨询和治疗。心理问题不应该被视为正常的情绪波动，而是一种需要专业治疗和支持的疾病。有许多专业人士，如心理学家、社会工作者等，他们可以帮助你应对这些困难。记住，你不是一个人在战斗。

以上信息仅供参考，如果你还有疑问，可以咨询心理医生。