有效缓解植物神经紊乱，综合性调理方法是一个不错的选择。以下是一些具体的建议：

1. **调整生活方式**：保证规律的作息，充足的睡眠，保持良好的心态，这些都有助于调节植物神经功能。适当的运动也有助于促进血液循环，提高身体机能。
2. **保持合理的饮食**：营养均衡的饮食有助于维持身体各项机能，有助于缓解植物神经紊乱。建议多吃富含维生素B的食物，如豆制品、糙米、绿叶蔬菜等。避免过度摄入咖啡因，包括咖啡、茶、可乐等，以及避免过度饮酒。
3. **放松技巧**：如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想可能有所帮助。定期使用这些技巧有助于缓解紧张和焦虑。
4. **建立良好的社交支持系统**：与家人、朋友和社区保持联系，获得他们的支持和理解，有助于更好地应对压力和焦虑。
5. **就医寻求专业帮助**：如果植物神经紊乱症状持续严重，影响到日常生活，建议寻求专业医疗人员的帮助。医生可能会提供药物或者心理咨询，以帮助缓解症状。
6. **保持健康的生活环境**：避免过度劳累，保持房间通风，避免接触过敏原，这些都有助于改善症状。
7. **坚持运动**：运动有助于缓解压力和焦虑，同时也有助于增强身体的健康。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

这些方法需要耐心和坚持，每个人的情况都有所不同，因此可能需要针对个人调整治疗方案。