预防颈椎病的方法包括以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，如睡姿、坐姿正确，避免长时间低头工作或玩手机等。
2. 积极加强锻炼，进行颈部肌肉锻炼，如多做颈部旋转、抬头、低头等活动，以增强颈部肌肉力量，防止颈椎关节失稳。
3. 注意颈部保暖，尽量避免颈部长时间吹冷风，因为寒冷会对颈椎造成刺激，引发不适。
4. 避免颈部长时间维持同一姿势，特别是对着电脑、手机等，要适时起身活动颈部，缓解肌肉疲劳。
5. 避免颈部外伤，因为外伤可能会导致颈椎间盘突出等问题。
6. 调整正确的睡姿，对于预防颈椎病也有一定帮助。

以上就是一些预防颈椎病的方法，希望对你有所帮助。如果症状严重或持续不减，建议及时就医。