针对非理性信念的行为计划主要包括以下几个步骤：

1. 认识和承认非理性信念：对自己的思想、情感和行为进行自我反思和剖析，以便找出内心深处的非理性观念和思想。有时人们会对这些想法视而不见，甚至忽视它们的影响。然而，要改变自己的思维方式，首先要了解它们。
2. 重新评估情境和自身情绪：在承认非理性信念的同时，重新评估导致情绪发生的情境和原因，理性思考情境与情绪之间的关系，以便从更全面的角度看待问题。
3. 发掘理性信念：明确和发掘内心真正的理性信念，这是改变行为的基础。理性信念应基于事实和证据，而非个人臆断或情感。
4. 自我对话：积极地进行自我对话，运用新的、理性的观点来看待情境和问题。在意识到非理性想法时，立刻将其转化为理性、客观的思考方式，从而转变思维和行为。
5. 积极反馈和自我激励：在整个过程中，要对自己的进步和积极改变给予正面的反馈和自我激励。
6. 寻求专业帮助：如果以上步骤无法解决问题，或者感到困惑和无法应对，寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地处理非理性信念。

总的来说，行为计划主要包括认知行为疗法中的认知重建技术，包括识别、挑战、改变非理性信念，以及培养新的、更理性的思维方式。同时也要注意避免将注意力完全放在负面情绪上，而应该把注意力放在如何通过理性思考和积极行动来改变自己的行为和生活方式。