消除不合理社会期望的方法有很多，以下是一些建议：

1. 教育和宣传：通过教育和宣传，提高公众对不同个体差异的认识和理解。教育应该包括学校教育，以及各种媒体渠道的宣传。
2. 建立支持系统：为那些感到压力和不公的人提供支持。这可能包括社区组织、心理咨询机构、志愿者团体等。
3. 改变社会文化观念：社会文化观念是长期形成的，但可以通过各种方式进行改变。例如，可以倡导多元价值观，消除歧视，倡导平等和包容。
4. 促进平等和公正的法律：通过法律确保每个人都能够享有平等的机会和待遇，不受不合理社会期望的影响。
5. 个人和团体行动：个人和团体可以通过自己的行动来改变社会期望。例如，个人可以通过自己的行为和态度来表达对平等和包容的追求，团体可以通过组织活动、倡导改革等方式来推动改变。
6. 建立反馈机制：建立反馈机制可以帮助人们表达他们对社会期望的感受，并有机会获得支持和指导。

请注意，消除不合理社会期望是一个长期而复杂的过程，需要全社会的共同努力和支持。