保持适当的运动、均衡的饮食和良好的睡眠对人的健康和生活质量有很多积极的影响，这些生活习惯都有以下好处：

适当的运动：

1. 提高心肺功能，增强氧气消耗和供给能力。
2. 改善心脏和血液循环，降低血压。
3. 增强肌肉力量和灵活性，提高身体代谢。
4. 改善心情和睡眠质量。
5. 增强免疫系统。

均衡的饮食：

1. 提供身体所需的各种营养素，确保身体正常运作。
2. 预防肥胖和营养不良，保持健康的体重。
3. 降低患癌症和糖尿病的风险。
4. 提高免疫力，帮助身体抵抗疾病。
5. 增强味觉和消化功能。

良好的睡眠：

1. 恢复体力和精力，为第二天的工作或学习做准备。
2. 增强记忆力和学习能力。
3. 降低焦虑和抑郁的风险。
4. 维护皮肤健康，减少皮肤问题如痤疮和黑眼圈。
5. 提高免疫系统的功能。

总的来说，适当的运动、均衡的饮食和良好的睡眠是健康生活的基石。它们有助于提高身体的健康水平，增强免疫系统，改善心情和睡眠质量，从而让人们能够更好地应对生活中的各种挑战。