中医确实提倡定期的体育锻炼和合理的作息调节。这些方法在中医中被称为“养生”或“调养身体”。

体育锻炼对身体健康非常重要，因为适当的运动可以增强身体的免疫系统，提高心肺功能，促进血液循环，增强肌肉力量，并有助于调节心理状态。中医认为，适当的运动可以促进人体气机的流通，有助于调和气血，平衡阴阳，预防和治疗一些疾病。

合理的作息调节也是中医提倡的重要养生方法之一。良好的睡眠质量有助于恢复身体的疲劳，增强身体的免疫力，促进身体的代谢过程。中医认为，人的身体应该顺应自然的规律，白天应该保持清醒，夜晚应该入睡。因此，合理的作息调节包括保持规律的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，以及在合适的时间进行适当的休息。

总的来说，中医提倡的定期体育锻炼和合理作息调节是一种综合的养生方法，可以帮助人们保持身体健康，预防和治疗一些疾病。这些方法不仅适用于中医，也适用于现代健康生活。