对于Intel Core i9-14900KF，搭配微星Z790主板的最佳系统流程取决于您的个人喜好和硬件兼容性。以下是一些常见的操作系统选项：

1. **Windows 11**：Windows 11是一个功能丰富的操作系统，具有现代化的外观和用户界面，支持最新的硬件和技术。它与大多数Z790主板兼容，并提供了良好的性能和稳定性。
2. **Linux**：如果您对开源操作系统感兴趣，Linux是一个很好的选择。它具有高度可定制性和安全性，并且与许多硬件兼容。许多Z790主板与Linux兼容性良好，并且提供了出色的性能。

关于安装过程，以下是Windows 11的安装流程：

1. 下载并安装Windows 11 ISO镜像。您可以从Microsoft官方网站下载ISO镜像。
2. 将安装文件刻录到USB驱动器中（或使用虚拟光驱）。
3. 将USB驱动器或启动设备插入计算机，并重新启动计算机。
4. 计算机将进入安装程序菜单。选择“修复计算机”选项，然后选择“高级启动选项”。
5. 选择USB驱动器并按照提示进行安装。

请注意，无论您选择哪种操作系统和安装流程，确保备份重要数据并参考相关文档以获得最佳安装体验。此外，确保您的硬件配置与所选操作系统兼容。

另外，对于处理器和主板的配合，Intel Core i9-14900KF是一款性能强大的处理器，而微星Z790主板提供了足够的兼容性和支持，可以确保最佳的性能表现。只要您按照主板和操作系统的官方指南进行安装和设置，就可以获得最佳的系统性能。