优化、创新和变革教育教学活动需要意识、能力和责任能力作用的共同发挥。以下是一些具体的建议：

1. 意识：
a. 意识到教育的重要性，理解教学活动不仅是对知识的传递，还包括对学生个人和社会发展的影响。
b. 认识到教学活动的局限性，包括教师的主导作用、课程设置的传统性、评价方式的单一性等，这些都可能限制学生的全面发展。
c. 意识到教育改革的必要性，了解当前教育领域的挑战和问题，如教育不公平、数字化转型等，并积极寻求解决方案。

2. 能力：
a. 学习能力：通过不断学习新的教育理念、教学方法和技术，提升自己的教学能力。
b. 创新能力：勇于尝试新的教学方式和方法，例如项目式学习、翻转课堂、数字化教学等。
c. 合作能力：与同事、学生、家长和社区建立良好的合作关系，共同推进教育改革。
d. 决策能力：在面对复杂的改革方案时，能够做出明智的决策，确保改革方案符合学校和学生的实际需求。

3. 责任能力作用：
a. 意识到作为教育工作者的社会责任，为学生提供优质的教育资源，培养他们的综合素质。
b. 坚守教育公平的原则，关注每个学生的需求，确保他们都能得到应有的教育机会。
c. 对教学质量负责，不断提高自己的教学水平，确保学生能够从教学中获得最大的收益。
d. 对教育改革承担责任，积极参与改革方案的制定和实施，为教育事业的进步贡献力量。

总之，优化、创新和变革教育教学活动需要不断提升自己的意识、能力和责任能力，以更好地应对教育领域的挑战和问题。