增强下肢力量并提高血液循环的方法有很多，以下是一些建议：

1. 锻炼计划：制定一个包含多种动作的锻炼计划，包括深蹲、硬拉、跳跃式蹲跳、蛙跳、跳绳等。这些动作都可以有效锻炼下肢肌肉，提高下肢力量。同时，这些动作也都能不同程度地提高血液循环。
2. 增加负重：使用沙袋、负重装备等增加负重，可以提高锻炼的难度和强度，进一步增强下肢力量并提高血液循环。
3. 有氧运动：快走、慢跑、骑车等有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环。但请注意，在开始新的运动计划时，确保在健康的范围内，逐渐增加强度和时间。
4. 保持良好的姿势：行走、站立和坐姿正确可以避免肌肉和骨骼的损伤。增强核心肌肉的力量，特别是下背部和腿部肌肉，有助于支撑身体重量并减少受伤的可能性。
5. 合理饮食：摄取富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉的恢复和增长。
6. 睡眠充足：保证每晚足够的睡眠，有助于恢复体力和精神。

以上建议仅供参考，在进行锻炼时，如果感到不适，应立即停止并寻求专业人士的帮助。另外，在进行增强下肢力量的训练时，也应注意适当的休息和恢复，避免过度训练。

以上方法可以同时结合饮食和作息习惯来达到更好的效果。