失眠多梦、焦虑气短的情况在短期内缓解的方法有很多，包括改善睡眠环境、调整生活方式、适当放松心情和寻求专业帮助等。

1. 改善睡眠环境：保持舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。确保房间安静、黑暗、凉爽和空气流通良好。避免在床上看电视或使用电子设备，以避免干扰睡眠。
2. 调整生活方式：保持健康的生活方式有助于改善睡眠。确保有足够的睡眠时间，尽量每天保持规律的睡眠时间。饮食应清淡，避免过度饮酒和咖啡因类饮料。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。
3. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧，有助于缓解焦虑和气短。
4. 寻求专业帮助：如果以上方法无效或症状持续严重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以评估失眠和焦虑的原因，并提供适当的治疗建议。

请注意，这些方法可能需要一段时间才能看到明显的效果。对于严重的失眠和焦虑症状，建议尽早寻求专业帮助。

以上内容仅供参考，并不能代替专业的医疗建议。如果您有实际的困惑或需要帮助，建议您咨询专业的医生或心理医生。