失眠是一种常见的睡眠问题，可以通过以下几种方式进行调理：

1. **放松身心**：睡前放松身心，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑，促进睡眠。
2. **规律作息**：尽量保持规律的作息时间，晚上尽量避免熬夜，让身体形成稳定的生物钟。
3. **改善睡眠环境**：保持睡眠环境舒适、安静、暗淡，床垫和枕头舒适，卧室温度和湿度适宜。
4. **睡前避免兴奋剂**：睡前应避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及酒精和烟草。
5. **建立良好的睡眠习惯**：每天尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟。
6. **注意饮食**：睡前避免过饱或饥饿，可以喝一杯温热的牛奶，有助于放松身心。
7. **适当运动**：适当的运动有助于放松身体和心理，但不要在睡前过长时间进行剧烈运动。
8. **寻求专业帮助**：如果以上方法无效，或者失眠症状严重，可以考虑寻求专业医生的帮助，如调整药物治疗等。

请注意，以上建议并非针对任何人，每个人的情况可能会有所不同。如果失眠持续存在或者症状严重，建议寻求专业的医疗帮助。