在轻微噪音暴露下听不见电话铃声导致不接电话，进而导致社交与家庭关系紧张，可以采取以下措施来应对：

1. **了解听力问题**：了解自己的听力问题，是否在某些特定环境下（如嘈杂的场所）会出现困难。
2. **获取专业建议**：寻求专业听力专家或医生的建议。他们可以提供最适合的解决方案，如助听器或手术。
3. **与家人和朋友沟通**：在可能听不到铃声的环境中，使用明显的手势或面部表情来辅助沟通。同时，确保他们理解你的听力问题可能会影响你的接听能力。
4. **与他人协商**：如果担心在某些社交场合中可能听不到电话，提前与相关人员沟通，了解是否有可能调整音量或使用其他通讯方式。
5. **坚持积极沟通**：不论在家中还是社交场合，都要与亲人朋友积极沟通，解释自己的听力问题，并表达愿意通过其他方式进行沟通。
6. **学习技巧**：了解如何在嘈杂环境中处理听力挑战，例如使用耳机或耳塞来降低噪音。
7. **参与适应性方案**：如果身处的社区或组织有类似听力援助小组或适应性计划，可以参与其中，了解和学习相关的适应性方案。
8. **接受压力管理**
除了解决听力问题，还可以寻求心理咨询师的建议，以管理由于社交和家庭关系紧张带来的压力。
9. **定期回顾和调整**：随着时间的推移，听力状况可能会发生变化，因此需要定期回顾和调整应对策略。

总的来说，积极寻求专业帮助、与家人和朋友进行沟通、参与适应性方案和管理压力都是解决这个问题的关键步骤。