紧张手抖是一种常见的生理现象，也称为紧张性颤抖或生理性颤抖，通常在紧张、焦虑、疲劳、失眠等情况下出现。以下是一些调理方法：

1. 放松训练：进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等训练，可以帮助减轻紧张和手抖。
2. 练习深蹲、俯卧撑等力量训练，可以提高肌肉的稳定性，减少手抖的现象。
3. 积极心态调整：建立健康积极的心态，增强自信，多与人沟通，可以减少紧张情绪，从而减轻手抖。
4. 渐进性肌肉放松
患者可以采用渐进性肌肉放松的方法。训练步骤为肌肉紧、松弛以及注意肌肉紧张时的心理变化和体验，在这个过程中减少手抖的情况。

除了以上方法，还应避免剧烈运动，因为过度的运动会增加肌肉的疲劳程度，加剧手抖的表现。此外，需要保持充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累。

如果以上方法无效或情况严重，建议寻求专业医生的帮助，以获取更详细的建议和治疗方案。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。