大便控制不住可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、神经系统问题、肠道问题等。以下是一些可能的解决方案：

1. **调整生活习惯**：保持规律的排便习惯，增加膳食纤维的摄入，增加水分摄入等，都可以有助于改善排便功能。
2. **药物治疗**：可以考虑使用一些治疗便秘的药物，如缓泻药、促动力药等。但请在医生指导下使用，避免药物副作用。
3. **咨询专业医生**：如果你觉得大便控制不住的情况持续存在，或者影响到日常生活，建议你咨询专业医生进行进一步的检查和诊断，以便得到更好的治疗建议。
4. **放松心情**：心情放松是控制大便的一个关键因素。尝试通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解压力和焦虑。
5. **改变排便环境**：如果感到大便失控的风险增加，试着改变排便的环境，比如选择一个私密的卫生间，增加隔断等。
6. **训练排便习惯**：尝试定时排便，这有助于养成规律的排便习惯，也有助于大脑建立对排便的正确反射。

以上是一些基本的建议，但每个人情况可能会有所不同。如果症状持续严重或伴随其他症状，请务必寻求专业医生的帮助。