其实，您的这种想法是不正确的。您去不去过生日，并不是衡量您是否优秀或是否有能力的标准。生日只是一个庆祝和表达敬意的机会，而个人的价值和能力取决于您自身的努力和成就。

同时，如果您觉得惭愧或觉得自己没有足够的能力去庆祝他人的生日，这可能是因为您对自己有很高的期望或要求。请记住，每个人都会有失败或困难的时候，但是这些经历并不会影响一个人的价值和能力。相反，它们可以帮助我们成长和变得更好。

至于女友的问题，您可以去参加姥姥的生日聚会，与家人团聚的同时，也寻找与女友相处的时间和机会。不要让这种事情成为您的负担或压力。相反，请尽量保持轻松和愉快的心情，享受与家人和朋友共度时光的机会。

总之，不要让别人的期望或自己的想法成为您的负担或压力。请保持积极的心态，相信自己，并努力追求自己的梦想和目标。祝您姥姥生日快乐！