多系统萎缩是一种神经系统疾病，头晕是常见的症状之一。缓解多系统萎缩头晕的办法有很多，但是不必太过复杂。以下是一些简单易行的方法：

1. 适当休息：多系统萎缩患者应该避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间。

2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重头晕症状。

3. 按摩头部：通过按摩头部来缓解头晕症状，可以促进血液循环，缓解不适感。

4. 调整饮食：多系统萎缩患者应该注意饮食健康，避免过度油腻和刺激性食物，多吃富含营养的食物。

5. 适当运动：适当的运动可以增强身体素质，缓解头晕症状。

6. 保持心情愉悦：心情愉悦可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于缓解头晕症状。

如果以上方法无法缓解头晕症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。