判断腰间盘突出，可以通过以下方法：

1. **观察症状**：腰间盘突出患者通常会有腰痛、坐骨神经痛、下腰部麻木或疼痛等症状，咳嗽等动作可能使疼痛加剧，严重时可能影响行走。如果出现了这些症状，可能需要考虑是否有腰间盘突出。
2. **影像学检查**：X线、CT和MRI等影像学检查可以帮助医生判断是否患有腰间盘突出，以及突出的程度和位置。
3. **专业诊断**：如果经过以上自我判断和就医后，医生认为可能患有腰间盘突出，可能会建议进行腰椎 CT、MRI等进一步检查。这些检查可以更准确地反映腰椎间盘的情况，帮助确诊。

请注意，以上内容仅供参考。如果症状持续不减或者加重，建议尽快就医。医生会根据具体情况给出正确的诊断和治疗建议。