对于脱髓鞘患者来说，适当的拉伸确实有助于缓解不适症状，但每天拉伸三个部位可能不足以完全解决无力和麻木的问题。以下是一些建议，可以帮助您缓解脱髓鞘症状：

1. **颈部和肩膀拉伸**：您可以尝试将头向一侧倾斜，保持几秒钟，然后再换另一侧。这将帮助缓解颈部和肩膀的紧张感。此外，尝试将双手放在后脑勺处，头向后倾斜，然后向前倾斜以拉伸肩膀。
2. **手臂拉伸**：脱髓鞘患者可能会出现手臂无力或麻木的感觉。为了缓解这种情况，您可以尝试将手臂向上伸展，并尝试将手掌向上翻转以进一步拉伸肌肉。您还可以尝试将一只手放在另一只手的臂上，轻轻向外拉以拉伸肌肉。
3. **腿部拉伸**：对于腿部肌肉无力或麻木的患者，您可以尝试坐在椅子上，将一只脚放在另一只腿上，然后向前倾斜上身以拉伸大腿肌肉。此外，尝试站立并弯曲一条腿，将脚后跟向上向后拉以拉伸小腿肌肉。

除了以上建议，您还可以尝试以下方法来缓解脱髓鞘症状：

* 保持健康的饮食和充足的睡眠。
* 定期进行物理治疗和按摩。
* 避免长时间保持同一姿势，尤其是在长时间坐或站之后。
* 尝试进行一些简单的有氧运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和减轻症状。

如果您认为您的症状严重或持续不减，请及时咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。