一般来说，成年人每天需要7到9个小时的睡眠，具体时间因人而异，因为每个人的身体状况和年龄不同。在睡眠质量好的情况下，可以保证第二天精力旺盛，反之可能会出现睡眠质量差、失眠等情况。

睡眠质量的好坏也与睡眠时间有一定关系。一般来说，晚上11点到早上7点是最佳睡眠时间，如果在其他时间段醒来，可以适当地补觉。此外，睡眠质量的好坏也与睡眠环境有关，如噪音、光线等。

总之，睡眠时间因人而异，关键是要保证睡眠质量。如果经常出现失眠、多梦、易醒等情况，可能是身体亚健康状态，需要调整作息时间，保持良好生活习惯。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。