老年手指变形常常由于长期的劳损或者骨质疏松等原因引起，以下是一些防止老年手指变形的建议：

1. **保持良好的姿势**：避免长时间的手部姿势，如长时间打字、编织、钩针或其他精细的手部动作。定期改变手部姿势，并让手部休息。
2. **适当的锻炼**：除了全身性的体育锻炼外，手部也可以进行适当的锻炼，如握力训练、手部灵活性训练等。适当的锻炼可以增强手部肌肉，促进血液循环，预防手部僵硬。
3. **保护手部**：避免手部受到伤害，如冷热刺激、过度摩擦、挤压等。使用柔软的材质制成的工具或手套进行手部劳动，如洗碗、打扫卫生等。
4. **保持健康的生活方式**：均衡饮食，充足的睡眠和适量的运动有助于保持骨骼健康，从而预防手指变形。
5. **咨询医生**：如果有骨质疏松症或其他可能引起手指变形的慢性疾病，如关节炎等，应该咨询医生的建议，接受适当的治疗。

以上就是一些基本的建议，但具体情况还需要根据个人的身体状况和习惯来调整。如果您有任何疑虑，建议咨询医生或专业的健康机构。