焦虑抑郁长时间服用安眠药，戒不掉，可以采取以下措施：

1. 咨询医生：如果您正在服用安眠药，您可以咨询医生寻求帮助。医生可以为您提供有关建议，并可能为您制定一个逐步减少药物使用和最终戒除药物的过程。

2. 心理治疗：安眠药只是一种辅助手段，但如果已经产生依赖，可以考虑配合心理治疗。心理治疗师可以帮助您了解并处理焦虑和抑郁情绪，从而帮助您逐渐摆脱药物。

3. 寻找替代疗法：尝试寻找一些替代疗法来缓解焦虑和抑郁症状，例如运动、冥想、放松技巧等。这些方法可以帮助您放松身心，减轻焦虑和抑郁症状，从而减少对药物的依赖。

4. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师保持联系，分享您的感受和经历。他们可以提供支持和鼓励，帮助您度过戒除药物的困难时期。

5. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解焦虑和抑郁症状。这包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力源。

最重要的是，不要独自面对这个问题。寻求专业的帮助和支持，并与家人、朋友和专业人士保持联系，可以帮助您度过戒除药物的困难时期。