心烦意乱失眠可以通过以下方法进行治疗：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和夜间工作，保证充足的睡眠。睡前避免兴奋性、刺激性的活动和饮食，如喝咖啡、饮茶、打游戏等。
2. 放松身心：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解紧张和焦虑。
3. 调整饮食：避免睡前食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酒精等。可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心。
4. 药物治疗：如果失眠症状严重，影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如艾司唑仑、唑吡坦等。
5. 心理咨询：心烦意乱失眠可能与焦虑、抑郁等心理问题有关，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理治疗来缓解情绪问题，有助于改善失眠症状。
6. 适当运动：适当的运动可以促进身体和心理的健康，有助于改善睡眠质量。但是不要在睡前过度运动，否则会更加兴奋，影响睡眠。

以上方法需要耐心和坚持，不能期望立即见效。同时，如果失眠症状持续时间较长或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。