焦虑抑郁是否可以自己恢复，与病情轻重有一定关系。病情较轻时，部分人群可能可以自愈，但若病情比较严重，一般情况下无法自愈，需通过心理以及药物方法来改善。

轻度焦虑抑郁可能会通过自身调节能力而达到自愈，例如保持良好的作息习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。同时也要调整好自己的心理状态，可以适当的做一些户外运动，运动有助于缓解紧张的情绪，还能使身体得到充分的休息。

但严重的焦虑抑郁往往会影响到生活，此时自身很难恢复。建议在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，如舍曲林、氟西汀等，同时配合心理治疗的方式，来缓解焦虑抑郁的症状。服药期间需遵医嘱定期到医院复查，判断药物治疗效果。

焦虑抑郁能否自愈要根据实际情况而定。治疗焦虑抑郁时不要过度担忧，要保持良好的心态，积极面对。如果长时间的处于焦虑抑郁状态没有缓解，建议及时前往医院普通精神心理科就诊治疗。

以上信息仅可参考，如有具体问题，请咨询专业人士。