高血压的预防知识主要包括以下几个方面：

* 合理膳食。饮食上要注意少盐，盐和钠的过量摄入是高血压危险因素之一。此外，应多吃蔬菜水果以及鱼肉等富含钾的食物，少吃甜食和糖。饮食结构不合理也是引发高血压的危险因素之一，因此平时要注意调整饮食习惯，控制饮食，保持低糖、低热量、低盐、高钾的饮食习惯。
* 适量运动。运动不仅可以促进血液循环，还能减少胆固醇的生成以及消耗多余的热量。建议进行有规律的有氧运动，如步行、骑行、游泳等。
* 戒烟限酒。烟和酒都是高血压的危险因素，要注意戒烟和限制酒精摄入。
* 放松心情。情绪紧张、易怒和压力过大等都会导致血压升高，所以要保持良好的情绪，避免情绪波动。
* 定期体检。定期进行体检，及早发现高血压的危险因素，并根据医生建议进行相关治疗。
* 按时服药。对于已经确诊为高血压的患者，应按时按量服用药物，不能随意停药或者更改剂量。
* 关注身体状况。如果出现头晕、头痛、胸闷等不适症状，应及时就医，以便医生根据具体情况进行相应的治疗和管理。

总的来说，预防高血压需要从生活细节入手，养成健康的生活习惯，才能有效地减少高血压的发生风险。