脊髓栓系注意事项包括：

1. 避免久站、久坐、跷二郎腿等可能导致神经受压的动作。
2. 保持良好的生活习惯，如健康饮食、规律作息、适当运动等。
3. 定期体检，关注身体状况，如发现下肢麻木、无力、疼痛等症状，及时就医。
4. 适当进行腰背肌功能锻炼，如平板支撑、五点支撑等，以增加脊柱稳定性，有利于缓解症状。

以上内容仅供参考，请咨询医生，以专业医生的建议为准。